运动|高海宁减肥运动：懒人5分钟瘦身动作，轻松减脂变女神身材！
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高海宁减肥运动大公开！高海宁自出道以来 ， 便一直以傲人身材广为人知 ， 拥有完美身材的她原来并非天生 ， 原属易胖兼水肿体质的她全靠努力运动 ， 才养成细腰翘臀的魔鬼身材 ， 近日她更拍片大方分享她的运动方法 。 快学习一下5分钟高海宁减肥运动 ， 易胖体质女生更是必学
高海宁减肥运动：懒人5分钟瘦身动作！今年出演多部电视剧女主角 ， 被视为视后大热人选的高海宁日前罕见分享减肥心得 ， 更亲身示范「高海宁减肥运动」的3大日常动作 ， 不藏私教授女生如何练出如她一样的魔鬼身材 。 影片中她更自爆自己其实是易胖兼水肿体质 ， 而身为女演员又爱吃东西的她要保持身材的最佳状态一点也不易 ， 据指更曾重达135磅 。 可是她不想为了减肥而放弃美食 ， 所以每天早上会花5分钟做这套「高海宁减肥运动」 ， 既可以舒展筋骨 ， 又能稍微出点汗去水肿 。
在运动前及运动后记得也要进行拉伸运动 。
高海宁减肥运动1.宽距深蹲（15次1组每次3组）宽距深蹲要注意脚尖与膝盖方向一致帮助收紧大腿内侧肌肉 。 双脚分开约1.5倍肩距 ， 背部挺直 ， 下蹲时腹部收紧 ， 臀部向后坐 ， 起身时呼气 ， 蹲地时吸气 。
高海宁减肥运动2.桥式（15次1组每次3组）桥式可美化臀部 ， 更可预防臀部下垂 。 将双脚分开与肩同宽 ， 双手放在两侧 。 呼气时 ， 收紧臀部 ， 腰腹部和双脚同时用力 ， 当臀部抬到最高位置时 ， 记得收紧臀部 。
【运动|高海宁减肥运动：懒人5分钟瘦身动作，轻松减脂变女神身材！】
高海宁减肥运动3.俄罗斯转体（15次1组每次3组）进行俄罗斯转体时上半身尽量保持45度 ， 要注意背部挺直并把腹部收紧 ， 脚也要尽量抬高不动 ， 以腰部力量发力向两边旋转 ， 另外更要记得保持呼吸 。
只需每天早上5分钟 ， 3个简单动作 ， 你也可以拥有如高海宁般的完美身材！
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