健康之窗|很难瘦下来，一天中什么时候最易发胖？医生：3个时间段不管住嘴
许多人总是大喊减肥 ， 即使他们有运动 ， 但最后的结果很少 ， 他们只能怪自己易胖的体质 。 不要自己下结论 。 看你能不能管住自己的嘴 。 很多人减肥失败 。 其实问题在于吃 。 比如医生提醒减肥的人 ， 如果在接下来的三个时期控制不住自己的嘴 ， 那就难怪减肥不了了 。
文章图片
第一次 ， 太阳升起的早晨 。 很多人减肥的时候都避免吃早餐 ， 但是到了七八点起床之后就什么都不吃了 ， 或者说是瞎吃 ， 最后往往会发胖 。 因为要知道 ， 经过一夜的新陈代谢 ， 身体缺乏能量 ， 所以为了健康 ， 吃肯定是必须的 ， 怎么吃才是关键 。
因为胃里已经有大量的胃酸 ， 我们已经做好了消化食物的准备 ， 所以这个时候吃东西的代谢率比较高 ， 但是要吃一些热量较低的食物 ， 比如吃一个鸡蛋 ， 喝一杯牛奶 ， 吃一碗燕麦 。 这样既可以避免早上肠胃和身体不适 ， 又可以避免发胖 。 相反 ， 因为早上补充了足够的能量 ， 所以中午不会觉得很饿 ， 也能保证中午不会不小心吃太多 。 当然不能只吃或者吃高脂肪高热量的食物 ， 因为这样会更容易发胖 。
【健康之窗|很难瘦下来，一天中什么时候最易发胖？医生：3个时间段不管住嘴】第二次 ， 太阳渐渐落山的那个下午 。 午饭结束已经有相当一段时间了 ， 但是离午饭结束还有两三个小时 ， 所以很多人会因为饥饿而选择一些零食来充饥 。 不知道这个时候是不是一天中最容易长胖的时候 。 许多人会吃一些高热量的食物 ， 如甜点和奶茶等 。 这些热量炸弹进入它们的胃里 ， 必然会转化成脂肪 ， 堆积在它们的胃里 ， 转圈后体重也不会增加 。
文章图片
所以 ， 下午饿的时候 ， 一定要控制住自己的嘴巴 。 如果你真的饿了 ， 你可以吃一些水果 。 但是 ， 你要注意 ， 这里有些水果不是随便吃的 ， 因为有些水果热量比较大 ， 比如冬枣、桃子 。 建议可以吃苹果 ， 苹果热量少 ， 缓解饥饿感 。 有些人会准备坚果 。 这种食物确实营养丰富 ， 但热量不低 。 吃它们是可以的 ， 但是量要控制 。 一般一天少量就够了 。
第三次 ， 晚饭后的晚上 。 这可以说是一天的结束 ， 也是身体代谢水平比较低的时候 。 这个时候应该留给身体休息恢复 。 吃了不容易消化 ， 容易长胖 。
文章图片
所以想减肥的人不要总想着晚饭 ， 那样不仅会导致肥胖 ， 还会影响睡眠 。 因为很多人吃完饭想睡觉 ， 或者躺着休闲 ， 胃的蠕动变慢 ， 热量难以代谢 ， 胃的负担加重 。 而且吃了之后会因为精神兴奋而熬夜 ， 身体的代谢和解毒能力会越来越差 。 到最后 ， 我真的会变成易胖体质 ， 脂肪永远堆积在我的体内 。 综上所述 ， 以上三次都是很容易一天增重的 。 想减肥或者想健康的人要注意 ， 积极控制自己的嘴巴 。
推荐阅读
- 除了三高，最不能忽视的健康指标之一——高同型半胱氨酸血症
- 健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 大雪节气养生9原则 助你健康整冬
- 身体不好，手指先知！手指若有这些症状，说明你的身体已不健康