钟南山|84岁钟南山一日三餐，4吃4不吃，网友：糟了，3种我都爱吃！
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中国近些年发生的变化真的是挺大的 ， 以前人们主要追求的就是吃饱穿暖 ， 现在人追求的都是养生 ， 健康 。 但是面对各种各样的美食诱惑还是有许多人抵抗不了 ， 有些人喜欢大吃大喝 ， 暴饮暴食 ， 毫无规律的饮食会让人越发的肥胖 ， 还会影响自己的身心健康 。
关于健康问题最有发言权的当然是钟南山院士了 ， 尽管他已经84岁的高龄了 ， 但是完全看不出来他已经84了 ， 看起来好年轻 ， 那么钟南山能保持的这么好 ， 除了适当的锻炼 ， 当然饮食也是非常重要的 ， 钟南山两大原则就是“食不过饱 ， 早餐吃好” 。
亚洲美食节 ， 钟南山来告诉你哪些该吃哪些不该是吃 ， 钟南山院士提倡大家“5吃5不吃” 。 5种对身体健康的食物1.橙子
橙子中除了维生素C ， 还有其他维生素、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养成分 ， 橙子中富含的维生素P、维生素C ， 都可以有效增强人体内毛细血管的韧性 ， 而果胶之类的营养可以快速的帮助人体排泄多余的胆固醇和脂肪 ， 从而起到降低血脂的作用；
2.牛奶鸡蛋
牛奶营养价值比较高 ， 是一种富含高蛋白的食物 ， 可以起到补充营养的作用 ， 同时牛奶含有一定的镇静安神的作用 。 同时牛奶中的钙剂含量比较高 ， 可以促进身体的生长发育 ， 还可以起到抗衰老和延年益寿的效果 。 同时也可以有效地促进血液循环 ， 同时还有养颜护肤和美容的功效 。 ”鸡蛋大家都知道营养价值吧 ， 从小吃到大的 。
3.面包 ， 富含纤维的食物
粗纤维食物是最有利于保持健康的食物 ， 多吃粗纤维食物有4大好处：一是改善胃肠道功能 ， 能够防治便秘、预防肠癌；二是改善血糖生成反应 ， 降低餐后血糖含量 ， 帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量 ， 防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重 ， 减少肥胖病的发生 。
4.鱼肉 ， 牛肉等肉食 。
钟南山就特别喜欢吃鱼和虾 ， 尤其喜欢吃脆鲩鱼 ， 肉能为人体提供充足的能量 ， 满足人体能量的需要 ， 维持人体的健康具有重要的作用 。 吃肉能满足大脑发育需要的DHA ， 有效的促进大脑发育 ， 提高人体的智力 。 吃肉能为人体补充大量的铁和锌 ， 能促进人体的造血功能 ， 提高机体免疫力 ， 有利于人体的健康 。 吃肉还能补充人体所需要的维生素A和维生素D ， 可以帮助人体保护视力 ， 预防佝偻病等 。
5.红豆
红豆当中含有非常丰富的植物蛋白 ， 可以有效补充体内的蛋白质 。 另外 ， 红豆当中还有丰富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠道的蠕动 ， 延缓人体当中血糖升高的速度 。 对于糖尿病、高血脂的患者是非常合适的 ， 可以在主食当中添加一部分的红豆做成杂粮饭 。
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