钟南山|钟南山：人的寿命应该大于100岁！他的5句话，每个人都该听听
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在特殊的2020年 ， 84岁的钟南山院士“出镜率”很高 。 给人们留下深刻印象的 ， 除了他战“疫”有勇有谋 ， 还有声如洪钟、体格硬朗的形象 。
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图源：金羊网
已过80岁高龄的钟院士 ， 还能保持如此健康、精壮的身体 ， 高强的体能 ， 实在令人佩服不已 。
其实 ， 钟南山在很多公开场合分享过自己的养生理念 ， 无论何时回看 ， 都让人受益匪浅 。 钟南山认为 ， 运动对保持身体健康非常重要 ， 不仅是为了强化体能 ， 更帮助保持身体素质 。 另外他也建议 ， 形成良好的饮食习惯是一条最好的养生之道 。
一场疾病给我敲响了警钟
2003年“非典” ， 钟南山院士一直奋战在第一线 ， 几乎是不分昼夜地工作 ， 正是这段时间的工作 ， 为身体埋下了很大的隐患 。
工作结束后 ， 钟南山仗着自己身体素质好 ， 没有太在意 。 直到2005年的一天 ， 钟南山在异地出差 ， 没有休息好 ， 当晚凌晨 ， 睡梦中的钟南山突然觉得胸闷、喘不过气 ， 心脏很不舒服 ， 家人连忙把他送医院后 ， 医生诊断出小面积的心肌梗死 。 不过好在送医及时 ， 在接受了心脏支架手术后 ， 他很快就康复了 。
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这场突如其来的疾病为钟南山敲响了警钟：是时候该注意自己的身体健康了 。 这场疾病后 ， 钟南山改掉了许多饮食上的不良习惯 ， 非必要时 ， 也不再为了工作过多地牺牲休息时间 。
坚持运动 ， 几十年如一日
这些年 ， 每当媒体问起钟南山院士为何能够在耄耋之年依旧如此健康时 ， 他最多的回答就是：“运动对我保持身体健康起到了关键性的作用 。 ”
84岁的钟南山 ， 从十几岁的少年时代开始就喜欢运动 ， 足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在 。 1959年 ， 钟南山参加首届中国运动会 ， 非职业选手的他以54.2秒的成绩创下了全国400米栏项目的新纪录 。
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图：钟南山年轻时参加运动比赛
时至今日 ， 钟南山依然没有改变日常锻炼的习惯 ， 即使是工作繁忙的时候 ， 他也会在一周中抽三四天时间进行锻炼 ， 一天运动40分钟左右 。
人的自然寿命至少应大于100岁
钟南山表示 ， 人的自然寿命有三种推算方式 ， 根据生长期推算、性成熟期推算和细胞分裂指数推算 。 无论使用哪种推算方式 ， 人的自然寿命都应该超过100岁 。 但在现实中 ， 却鲜少有人能活过100岁 ， 这是什么原因呢？
除了遗传和生存环境的影响外 ， 生活方式和习惯对寿命的影响也很大 ， 包括饮食、运动、睡眠、情绪等等 。
钟南山分析了著名医学学术期刊《柳叶刀》上的一篇论文（针对全球195个国家和地区从1990年到2017年期间饮食结构造成的死亡率和疾病分布）后指出 ， 不当的饮食习惯对健康危害颇大 ， 严重的可以致残甚至致死 。
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健康饮食规律：食不过饱 ， 少肉多素
从钟南山院士的分析和经验可以得出的结论是 ， 健康的饮食习惯对健康的身体起到至关重要的作用 。
欧洲食品安全局曾给出过一个基准数值 ， 即一个标准成年人一天吃掉总重1500克的食物和饮料 ， 超过这个数值 ， 则可能造成过饱 。 钟南山提醒 ， 长期过饱的危害是不可估量的 。
长期吃得过饱 ， 会给胃肠消化道以很大的负担 ， 容易造成慢性胃肠疾病 ， 还容易导致高血压、高血脂和高血糖 ， 这“三高”是非常多老年慢性疾病的基础 。 另外 ， 有研究表明 ， 长期过饱会造成细胞的早衰 ， 有过饱习惯的人群 ， 患老年痴呆症的风险要比普通人群高出20% 。
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