医说健康|就是养命！牢记这5点远离肝病，肝脏会感激你，秋季养肝
社会的发展给人们的生活带来了许多便利 ， 但不得不承认的是 ， 它也给人们增加了许多压力 。
特别是现在的年轻人 ， 工作负担重 ， 也经常熬夜加班 ， 再加上一些不良的生活习惯 ， 给肝脏造成很大负担 ， 久而久之 ， 肝脏疾病也就随之而来了 。
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【医说健康|就是养命！牢记这5点远离肝病，肝脏会感激你，秋季养肝】肝不好的人容易出现食欲不佳、精神疲乏等症状 ， 这也给生活质量造成了严重影响 。
因此 ， 在生活中做好肝脏的护理很有必要 ， 以下几个生活小妙招就有利于肝脏的健康 ， 如果可以长期坚持 ， 或许可以帮助我们远离肝病的困扰！
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1、多喝柠檬水
水是生命不可或缺的物质 ， 多喝水对健康有很大好处 。 喝水可以帮助促进体内杂质的排出 ， 减轻肝脏负担 。
有专家建议 ， 在喝水时 ， 可以在水里加入柠檬 ， 柠檬可以刺激肝脏生成胆汁 ， 更有利于毒素的排出 。
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2、多吃紫甘蓝
紫甘蓝是十字花科的蔬菜 ， 这类蔬菜还包括芝麻菜、萝卜、卷心菜、甜菜等等 ， 这类食物可以促进身体的排毒 ， 减轻肝脏负担 。
此外 ， 含有硫元素的蔬菜 ， 如花椰菜、大蒜、洋葱等也有同样的作用 。
如果可以每天坚持吃一些十字花科的蔬菜 ， 可以使肝脏的解毒功能大大增加 。
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3、保证充足的睡眠
肝脏白天一直在为人们工作 ， 到了晚上 ， 需要有时间进行自我修复 。 虽然睡觉这件事看起来十分简单 ， 但却很少有人能做到早睡早起 ， 规律作息 。
不少人经常熬夜 ， 使肝脏得不到足够的休息 ， 久而久之 ， 肝脏会受到严重损害 。 如果可以保证足够的睡眠 ， 肝功能也可以得到更好地恢复 。
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4、远离酒精、药物
酒精对肝脏的损伤相信大家都已经十分了解了 ， 大量喝酒可损伤肝功能 ， 引起酒精性肝硬化等疾病 ， 也容易诱发肝癌 。
除了喝酒 ， 有许多药物对肝脏有很大损伤 ， 这些药物经由肝脏代谢之后可产生有毒的物质 ， 从而损伤到肝脏的功能 。
因此 ， 无论服用任何药物最好经医生指导 ， 避免盲目吃药 。
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5、补充足够的矿物质
想要保护好肝脏 ， 在日常饮食中要保证摄入足够的矿物质 ， 如钙、硒、锌、镁、钾等 。 临床上医生也会建议肝硬化的患者多补充一些维生素和矿物质 ， 可以促进肝脏功能的恢复 。
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除了以上几件事 ， 想要使肝脏更加健康 ， 平时应坚持适当的运动 。 运动可以促进身体的气血循环 ， 对肝脏正常进行排毒、代谢很有帮助 ， 同时也可以增强身体免疫力 ， 防止其他疾病的发生 。
在生活中还要保持平和的情绪 ， 不能经常生气 。 饮食上要避免吃过于油腻的食物 ， 避免抽烟喝酒 。
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总之 ， 想要使肝脏健康 ， 一定要坚持做对肝脏有益的事 ， 如早睡早起、积极运动、多喝水等 。
养肝不是一天之内就能看到效果的 ， 我们一方面要避免损伤肝脏 ， 另一方面也要积极保养肝脏 ， 双管齐下 ， 相信不久之后 ， 大家都可以拥有一个健康的肝脏 。 肝脏健康了 ， 身体自然也会更健康 。
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