大宝健康说|多吃3鱼3菜，少吃3肉，你记住了嘛！，养生
说起长寿 ， 相信很多人都有这个期望 ， 希望自己能够长命百岁 。 想想很容易 ， 但是长寿真的很难 。 很多长寿老人都有他们自己的一套养生心得 ， 就综合总结了一下 ， 关于长寿 ， 我们能做到的日常养生方法 。 这些长寿老人的心得希望帮助朋友们 ， 长命百岁 。
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多吃3种鱼、3种菜：
银鱼
银鱼含的热量非常高 ， 基本上是普通食用鱼的5到6倍 ， 鱼与银鱼的含钙量高达761毫克 ， 被人体吸收利用之后 ， 能有效的预防大肠癌的发生 。 银鱼的营养价值非常高 ， 建议大家经常食用 。
带鱼
带鱼的脂肪含量很高 ， 但是它所含的脂肪多为不饱和脂肪酸 ， 这种不饱和脂肪酸能够有效的降低胆固醇 ， 保护心脑血管系统 。 带鱼含有丰富的镁元素 ， 能够预防高血压等疾病 。
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鲫鱼
鲫鱼含有丰富的蛋白质 ， 极易于被人体吸收利用 。 而且鲫鱼还具有活血通络 ， 健脾利湿的功效 ， 对于一些呼吸道疾病 ， 糖尿病起到辅助治疗的作用 。 产后的妇女可以多喝鲫鱼汤 ， 能够有效的补虚通乳 ， 补充营养 。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素c钾和膳食纤维 。 可以帮助人体补充所需营养充分 。 西红柿经过烹饪熟芝士 ， 它的番茄红素和胡萝卜素会被人体充分的吸收和利用 ， 帮助人体提高机体免疫能力 。
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茄子
茄子含有丰富的钾元素和花青素 ， 能够帮人体补充所需的微量元素 ， 对于经常感到疲倦 ， 肌肉无力 ， 心跳加速的人群 ， 建议多吃茄子补充体内缺乏的钾元素 。
白菜
白菜是冬季的首选菜 ， 既物美价廉 ， 又营养丰富 。 白菜中含有丰富的膳食纤维 ， 胡萝卜素以及各种矿物质 。 常吃白菜可以保护视力预防骨质疏松 。
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少吃这3种肉：
加工肉制品
我们都知道 ， 加工肉制品在加工制作的过程中会放入大量的盐 ， 摄入盐分过多会增加患胃癌的风险 。 而且加工肉制品在加工的过程中会释放出亚硝酸盐 ， 这种亚硝酸盐被人体摄入 ， 进去体内会合成一级致癌物亚硝胺 。 所以建议大家在日常生活中一定要少吃或者不吃加工肉制品 。
烤肉
肉类经过烧烤之后会生产出苯并芘、杂环氨等致癌物质 。 而且如果烧烤肉类没有完全烤熟 ， 会有大量的微生物 ， 寄生虫 。 被人体摄入之后便会寄居于体内 ， 给人体健康带来一定危害 。
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肥肉
【大宝健康说|多吃3鱼3菜，少吃3肉，你记住了嘛！，养生】很多人都爱吃肥肉 ， 觉得吃起来口感很好 ， 而且很香 。 非但是肥肉中含有大量的脂肪以及油脂常吃 ， 会导致血液里的胆固醇脂肪沉积 ， 从而引发心血管疾病造成血栓 。
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