秋田虹健康|肠道——人类的第二大脑
肠道内有数百万神经元 ， 它不需要听从大脑指挥 ， 能独立于大脑进行感知、接收信号 ， 并作出反应 ， 使人产生愉快或不适感觉 ， 甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动 ， 被称为是人体的“第二大脑” 。
肠道与大脑的相互作用
大脑的中枢神经影响肠道 ， 肠道、肠道菌群也会影响大脑 。 双向调控是如何实现的？目前公认的可能存在的五种途径分别是：
1、脑肠轴神经解剖通路；
2、肠道微生物代谢系统；
3、神经免疫系统；
【秋田虹健康|肠道——人类的第二大脑】4、肠粘膜屏障和血脑屏障；
5、神经内分泌HPA轴通路 。
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肠道的重要性
肠道是人体最大的排毒器官 ， 人体80%以上的毒素由肠道排出体外 。 肠道还是人体最大的免疫器官 ， 人体60%~70%的免疫细胞都集中在肠道中 ， 是身体免疫的主战场 。 肠道的功能远不止是消化我们吃进去的食物这么简单 ， 肠道中的微生物对我们的身心健康也会产生重要影响 。
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如何保护肠道
1、多喝水
多喝水可以加快肠胃的新陈代谢 ， 减轻各类食品对肝脏的危害 ， 增强肠胃蠕动 ， 增加肠内水分 ， 清理体内垃圾 。 同时还可以清除肠胃的油腻 ， 使之尽快恢复到正常水平 。
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2、多吃水果
日常多摄入一些水果对清理肠胃是相当有效的 。 比如橙汁、苹果、香蕉 ， 最好在饭后1-2小时食用 。
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3、多吃粗粮
主食以粗粮为主可以有很好的清肠效果 。 同时 ， 多喝粥和汤 ， 让你不堪重负的胃肠道得到休息调整 。
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4、补充益生菌
益生菌可以促进肠道微生物的平衡 ， 调节肠道菌群平衡 ， 改善便秘和腹泻问题 ， 预防治疗多种疾病 ， 对身体非常有益 。
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5、充足的休息
肠道细胞每隔四五天就要更新一次 ， 如果没有足够的休息 ， 人体的消化系统会非常疲劳 ， 长此以往 ， 身体总会出现问题 。
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肠道是保护我们身体健康的前沿阵地 ， 它关乎营养吸收、消化食物、情绪控制和免疫等诸多功能 。 爱护肠道 ， 守护健康 ， 肠治久安！
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