失眠|“植物安眠药”被发现：白开水里加一点，倒头就睡无副作用！
【失眠|“植物安眠药”被发现：白开水里加一点，倒头就睡无副作用！】
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随着我们生活节奏的加快 ， 有越来越多人陷入了“失眠”的痛苦之中 。 长期失眠不仅会给患者造成身体健康上的缺失 ， 同时也会造成严重的心理负担 ， 结果是越想睡就越睡不着 。
而根据统计 ， 现代人失眠多有以下几种症状：1、睡眠质量差：一些患者虽然睡过去了 ， 但是却非常容易惊醒 ， 而且第二天一起来仍旧感到疲惫 ， 其睡眠没能起到很好的解乏效果 。
2、睡眠感觉障碍：这种症状较为奇怪 ， 许多人即便是睡着了 ， 但他醒后却硬是感觉自己没有睡着、说自己整夜失眠 ， 但其室友却会告诉他明明就在打呼噜 。
3、睡眠浅容易做梦：好不容易睡着了脑海中却浮现出各种画面 ， 并且他还知道自己在做梦 ， 于是很轻易就会脱离梦乡 ， 直接醒来；还有的患者更痛苦 ， 不管晚上是10点入睡还是12点入睡 ， 到了凌晨三四点必醒 ， 而且很难再睡着 ， 非常痛苦 。
4、入睡困难：此类患者在床上翻来覆去就是睡不着 ， 从他准备睡觉开始 ， 有时要两三个小时才能勉强入睡 ， 脑袋里面充满了各种乱七八糟的事情 。
5、综合失眠：此类患者的失眠已经非常严重 ， 甚至有神经衰弱的倾向 ， 因为他会同时出现上述两三种甚至更多的症状 ， 身心压力都很大 。
失眠的危害：1、机体免疫力下降 ， 对各种疾病的抵抗力减弱 。
2、记忆力减退 ， 头痛 ， 神经衰弱 ， 脾气容易暴躁或者失落 ， 工作或者学习会受到影响 。
3、夺走女性健康和美丽：失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹 ， 而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病 。
4、长期失眠会导致内分泌紊乱 ， 肝肾持续受损 ， 久而久之对健康极为不利！
而且失眠这种“病”是不能乱吃药的 ， 因为滥用一些西药的会话会有损身体的其他健康 ， 甚至还容易形成“药物依赖” ， 最终造成恶劣的后果 。 不过其实也不用担心 ， 其实有不少的方法是可以治疗失眠的 。
治疗失眠的方法：1、放松心情：首先第一步就是要放松你的心情 ， 如果一个人紧绷着情绪 ， 心头藏着大量的事情 ， 那是非常难以入睡的；尤其不要想“我要快点入睡”这种事 ， 因为这只会让你事与愿违 。 如果在入睡前实在有心事怎么办？建议用纸笔给写下来 ， 或者写在手机上 ， 让它们来帮你记住这些烦心事 ， 明天一早再来处理 。
2、泡脚：泡脚可以使紧张的身体得到很好的放松 ， 如果加入治疗失眠的重要 ， 还可以很好的改善睡眠质量 。 因为热水泡脚能够促进血液的循环 ， 并且帮助水中的中药成分渗透入脚部的毛细血管 ， 为了效果更好 ， 建议在泡脚的时候可以自己按摩脚部 。 泡脚的时间则可以选在睡觉前半个小时 。
3、声音疗法：很多年轻人都喜欢这种方式 ， 要么是听自己喜欢的歌曲 ， 让自己在音乐中忘记烦恼；要么则可以听白噪声、催眠曲之类的声音专辑 ， 随着失眠人群越来越庞大 ， 这类音乐也越来越多 。
4、酸枣仁泡水：酸枣仁也就是水果酸枣中的种子仁 ， 常被当成是一种植物性药物使用 ， 经常被用来治疗一些睡眠问题 ， 目前有很多的助眠药物 ， 其实都有提取酸枣仁油 。 因为酸枣仁油有着很好的镇静安神的功能 ， 能够很好的应对睡觉前虚烦不得眠的现象 ， 并且能够防止虚汗产生 ， 提高睡眠的质量 ， 减少浅睡和多梦的症状 。 值得一提的是 ， 这是一种天然的“安眠药” ， 不会有西药的那种副作用 。 所以我们可以用它来泡水喝 ， 能够大大改善失眠问题 。
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