山楂|血管的“清洁工”找到了，不是山楂，每天坚持吃，血栓不会来
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我们经常会提到的心脑血管疾病 ， 其实代表了一大类的心血管疾病和脑血管疾病 ， 里面包括心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞、脑卒中等等 ， 这些疾病都和我们的血管相关 ， 所以想要保持一个健康的身体 ， 首先要保护我们的血管 。
血管是我们全身组织和器官血液和氧气供应的重要路径 ， 也是脂质、垃圾毒素代谢的主要通道 ， 如果血管出现堵塞的话 ， 后果将不堪设想 。
有哪些危害血管健康的因素呢？
主要包括两个方面 ， 一个是不可改变的因素 ， 另一个是可以改变的因素 。
一、不可改变的因素
（1）年龄
随着年龄的增长 ， 我们身体的各项机能都会退化 ， 血管的老化也会加重 ， 血管壁会变得失去弹性 ， 很容易出现血管破裂 。
（2）性别
到了更年期的妇女 ， 雌激素水平会迅速降低 ， 失去了雌激素的保护 ， 就更容易患心血管疾病 。
（3）遗传
家族有冠心病、脑梗塞等血管疾病 ， 或者有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的朋友 ， 患心脑血管疾病的可能性也会增加 。
二、可改变的因素
（1）肥胖
肥胖的人体内脂肪含量超标 ， 多伴随有高血脂 ， 血液中脂质过多 ， 使血液更加粘稠 ， 危害血管健康 。
（2）饮食不节制
暴饮暴食、高脂、高糖饮食等等不良的饮食习惯 ， 都会加速血液的粘稠度 ， 使血管更不干净 。
（3）缺少运动
久坐不动的生活方式减慢了我们自身的新陈代谢 ， 不利于脂质的代谢 ， 造成脂肪堆积 ， 容易形成高血脂 。
（4）抽烟酗酒
烟草含有的尼古丁会直接作用于一些冠状动脉或心肌 ， 酒精会导致血管内皮细胞受损加速动脉粥样硬化的形成 。
经常听说吃山楂对血管好 ， 能降血脂 ， 是真的吗？
这个说法确实是有科学依据的 ， 因为山楂里边有一种独特的成分 ， 就是山楂黄酮 ， 它可以抑制胆固醇的合成 ， 从而达到降血脂的目的 ， 还可以有效的防止动脉粥样硬化 。 但是也只是起到辅助降血脂的作用 ， 效果不是那么明显 ， 而且 ， 山楂的糖分特别高 ， 有的人可能觉得山楂是酸的 ， 怎么会是高糖食物呢？那是因为甜味被酸味给遮盖了 ， 所以并不能多吃 ， 否则也造成成高血糖 ， 那就得不偿失了！
【山楂|血管的“清洁工”找到了，不是山楂，每天坚持吃，血栓不会来】真正的血管的“清洁工”找到了 ， 每天坚持吃 ， 血栓不会来
1、燕麦
燕麦热量低、脂肪含量低 ， 蛋白质高 ， 还富含大量的可溶性和不溶性的粗纤维 ， 能大量吸收我们体内的胆固醇并排出体外 ， 有利于降低血脂；燕麦中的高粘稠度的可溶性纤维 ， 延缓胃排空的时间 ， 增强饱腹感 ， 从而减少食物的摄入 ， 有助于减轻体重 。 研究显示 ， 每天食用燕麦还有助于降血压、降血糖 。 建议选择生燕麦片 ， 市售的即食燕麦片 ， 尤其是水果燕麦、燕麦酸奶等等 ， 加工后损失了很多营养 ， 也多了很多糖分、添加剂 ， 不建议食用 。
2、磷油脂酸
它是一种优质的血管营养素 ， 被誉为血管的“清道夫” ， 这种营养素可以有效地降低血液的粘稠度 ， 还可以在一定程度上降低血液中的胆固醇含量 ， 而且磷油脂酸中还含有大量的不饱和脂肪酸 ， 有助于调节血液中低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的比例 ， 从而有效地清除血管中的垃圾 ， 保证血液的正常流通 ， 降低血清胆固醇、预防心血管疾病的发生 。
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