365健康堂|补充维生素，排毒减肥，健康营养，滋养身体，女人必吃的美容菜
在西方 ， 芦笋被誉为“十大名菜之一” ， 是一种高档而名贵的蔬菜 。 芦笋是一种很有营养价值的蔬菜 ， 常吃可以滋养身体 ， 提高人们身体的免疫力 。
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芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素 。 研究表明 ， 每人每天只要食用200克鲜绿芦笋 ， 就可以满足人体对上述营养的需要 。
芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点 ， 女性朋友经常食用芦笋 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助消化以及排出体内毒素 ， 有一定的减肥作用 。
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芦笋的质地鲜嫩、风味鲜美 ， 可炒、煮、凉拌等等 ， 总有一种做法能够满足你 。 下面小编就给大家介绍一种芦笋的简单易上手的做法 ， 一起来看看吧 。
首先 ， 我们准备好芦笋1把 ， 油1小勺 ， 蒸鱼豉油3毫升 ， 盐1小勺 ， 大蒜瓣2瓣 ， 干辣椒1个；然后我们先把大蒜和干辣椒剁碎 ， 芦笋洗净切去根部 ， 适当刨去老皮 ， 锅中烧开水 ， 加入1勺油 ， 少许盐 ， 将芦笋放入锅中烫1～2分钟 ， 捞出过凉水沥干水后放入盘中 ， 淋上蒸鱼豉油 ， 放上蒜末和干辣椒碎即可上桌 。
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你爱吃芦笋吗？
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