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念和堂|冷空气一波接一波，养生攻略来一份？，念和堂|寒露至

在放纵一个小长假回来 ， 想必大家是又困又乏 ， 不管是出行还是没出行的朋友 ， 可能都经历了胡吃海喝、体重飙升、熬夜开车、熬夜刷剧以及作息时间超级不规律的过程 。
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也是在今天 ， 当太阳到达黄经195°时
我们将在夜凉时分迎来
寒露
老人们都知道 ， 自寒露时节起 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 气候由热转寒 。 在自然界中,随着寒气的增长 ， 万物逐渐萧落 ， 阴阳之气开始转变 ， 阳气渐退 ， 阴气渐生 ， 人体的生理活动也要适应自然界的变化 ， 以确保体内的阴阳平衡 。
随着气温的不断下降 ， 起居稍有不慎则易患感冒 ， 所以“切忌贼邪之风以伤空隙 ， 勿冒风邪” 。 肝肾在此时节相对弱势 ， 随着气温的降低 ， 人体容易被风寒侵入 ， 引起大小关节不利 。
因此 ， 小长假归来+寒露时节来临 ， 各位年轻朋友 ， 一定要注意调节生活节奏 ， 注意换季时节的身体变化 ， 防止过度疲劳和不节制的生活习惯 ， 而小朋友和老朋友们 ， 一定要注意这些养生细节 。
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念和堂护阳术
衣食住行 ， 必须要注意的保养细节
全身保暖
“一场秋雨一场凉” ， 我们要随着天气转凉逐渐增添衣服 ， 俗话说“春捂秋冻” ， 秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 ， 因此添衣不要太多、太快 。 另外 ， 秋季是腹泻多发季节 ， 应特别注意腹部保暖以及胃部保暖 。
除此之外 ， 足部保暖要格外注意 。 脚自古就有人体的第二心脏之说 。 研究发现 ， 脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系 ， 一旦脚部受凉 ， 就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 纤毛运动减弱 ， 导致人体抵抗力下降 。
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护阳术
适度饮食
秋季神经兴奋 ， 食欲骤增 ， 要防止饮食过量 。 要少吃辛辣和生冷食物 ， 多吃酸性和热饮热软食物 。 秋后容易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病” ， 对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。
白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜂蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。 现代医学证明 ， 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ， 均有疗效 。
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秋冬养护明星项目-护阳术
起居节制
特别针对一下年轻人 ， 尽量早睡早起 ， 少熬夜 ， 少加班 ， 切记过度消耗自己的身体 ， 保证睡眠充足 ， 注意劳逸结合 。 尽量少用空调 ， 既要防止受寒感冒 ， 又要经常打开门窗 ， 保持室内空气新鲜 ， 房内如果有条件种植绿叶花卉 ， 那就更好了 。
适度锻炼
秋天虽没有春天那样春光明媚 ， 生机勃勃 ， 但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象 。 可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼 ， 调节精神又强身健体 。 年轻朋友可能做不到 ， 那在家每天安排半小时到一小时的KEEP还是很有必要的！注意 ， 不论什么时候 ， 锻炼都是很有必要的！
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护寿术
人体阳气收敛之时 ， 以保养阴精为主
医在四时养生中强调“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。 当气候变冷时 ， 正是人体阳气收敛 ， 阴精潜藏于内之时 ， 故应以保养阴精为主 。
前两天 ， 川内还迎来了今年的第一场雪 ， 在天气由凉转冷的这个交替时节 ， 不少朋友的身体还没来得及反应 ， 就经历了一茬又一茬的感冒、拉肚子 ， 中老年朋友可能还会经历关节疼痛等等....


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