浅谈养生1|若出现四种迹象，建议尽早戒酒，肝脏已不堪重负！，长期喝酒的人
喝酒伤肝 ， 这已经是一个毋庸置疑的结论 ， 不管你的喝酒方式是什么 ， 都不能避免对肝脏造成损伤 。
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而酒文化在我国已经有几千年的历史 ， 不管是谈生意 ， 朋友聚会 ， 还是其他需要活跃气氛的活动 ， 都离不开酒的参与 。
所以 ， 很多长期喝酒的人 ， 都会面临肝脏的损伤 ， 那么 ， 如何判断自己肝脏的健康程度呢？
长期喝酒的人 ， 若出现四种迹象 ， 建议尽早戒酒 ， 肝脏已不堪重负：
一、面色暗沉
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通过对面色的观察 ， 其实能对身体情况有一定的反应 ， 身体五脏六腑一旦有变化 ， 那么其实相应的身体部位就会有所反应 。
肝脏 ， 是负责我们身体解毒的器官 ， 一旦肝脏功能下降 ， 则毒素堆积 ， 就会造成面色暗沉的情况 。
在临床上也不难发现 ， 很多有肝脏问题的人 ， 面色都是暗沉或者是蜡黄的 ， 也称为是“肝病面容”
二、酒量下降明显
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人的酒量虽然和后天饮酒的频次有关 ， 时间一长 ， 可能对酒精的耐受性会增强 。
但是如果你平时很能喝酒 ， 最近突然发现自己的酒量大不如前 ， 下降的很明显 ， 那么就是肝脏的异常表现了 。
因为肝脏是负责解酒的重要器官 ， 一旦肝脏异常 ， 身体对酒精的分解和吸收能力下降 ， 人就容易醉酒 。
三、尿如茶色
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早上醒来以后 ， 因为一晚上没有喝水 ， 尿液的颜色会有所加深 ， 这是正常的显现 。
但是如果你发现自己尿液的颜色加深的比较明显 ， 有如茶色 ， 那么则需要警惕 ， 很有可能是肝脏出现了问题 。
因为肝脏有一个功能是代谢胆红素 ， 如果胆红素无法被及时的代谢 ， 则会堆积在尿液当中 ， 反映出来尿液的颜色就会犹如茶色 。
四、口腔有异味
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出现口臭 ， 大多数人会认为是口腔问题引起的 ， 但是事实上 ， 肝脏出现问题 ， 也会引起口臭的出现 。
这是因为当肝脏出现问题 ， 身体中毒素堆积 ， 血液中的氨含量也会增加 ， 在呼气时嘴巴就会有异味 。
所以此时就不单单是要考虑口腔问题了 ， 更要考虑是肝脏问题引起的 。
【浅谈养生1|若出现四种迹象，建议尽早戒酒，肝脏已不堪重负！，长期喝酒的人】喝酒时 ， 四个习惯尽量戒掉 ， 减少酒精伤害：
一、不要空腹喝酒
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很多喝酒的人 ， 平时在酒桌上经常会选择不吃饭 ， 但是事实上 ， 空腹喝酒会加重酒精对身体的危害 。
有数据显示 ， 空腹喝酒比吃完饭在喝酒更容易喝醉 ， 一方面空腹喝酒 ， 会对胃肠道造成损伤 ， 还会增加身体对酒精的吸收率 ， 进而增加肝脏的受损程度 。
二、喝酒总是混搭
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喝酒的时候 ， 很多人会喜欢喝混搭酒 ， 啤酒 ， 白酒 ， 红酒经常混着喝 ， 但是这种喝法 ， 对身体的伤害可谓是“雪上加霜” 。
因为啤酒中的二氧化碳 ， 容易挥发 ， 挥发时 ， 会促进酒精渗透到身体中来 ， 从而引起胃肠道的不适等 。
另一方面 ， 混搭喝酒也会增加肝脏对于酒精的代谢负担 。
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