炎黄新媒|谨记三个时间，体重自己降下去，又要养生又要减肥( 二 )
3、晚上20:00-23：00——晚餐吃太晚、熬夜
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晚上20:00-23:00是一天中 ， 最后一次发胖的时间段 ， 晚饭时间超过8：00或熬夜到23:00的情况都会导致肥胖的情况出现 。
夜间新陈代谢比白天低 ， 肠胃蠕动较慢 ， 若晚餐时间吃的过晚 ， 很容易导致食物得不到很好的排泄和消化 ， 便会堆积在肠胃内 ， 久而久之的话 ， 就会导致大腹便便的情况；23点-1点是胆经运行时间 ， 若此时还没有进入到睡眠的阶段 ， 影响到脏腑的运行 ， 便会导致毒素堆积 ， 很容易导致脸色暗黄、发胖等情况 。
【炎黄新媒|谨记三个时间，体重自己降下去，又要养生又要减肥】减肥还得挑时间？尽量避开3个发胖“时间点” ， 简单1动作 ， 促燃脂
简单1个动作揉腹
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常言到“揉腹不断 ， 百病不犯” ， 对于肥胖的人来说 ， 日常揉腹可以起到减肥消脂的效果 。 我们的腹部汇聚有多个减肥的穴位 ， 其中就包括：天枢穴、大肠俞穴以及关元穴等 ， 都分布于腰腹位置 ， 采用揉腹的方式 ， 刺激穴位 ， 疏通经脉 ， 增强新陈代谢和免疫力 ， 改善肠胃的健康 ， 加速体内毒素和垃圾的排出 ， 从而让脂肪可以得到充分的燃烧 。
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