炎黄新媒|谨记三个时间，体重自己降下去，又要养生又要减肥
不知道大家还记不记得几月前由沈腾主演的电影《西虹市首富》中的插曲《燃烧吧！卡路里》 ， 可以说席卷了各大音乐播放器 。 而关于减肥的话题可以说再一次的被关注 。 相信大家都听过这样的一句话“胖子都是潜力股” ， 这句话可以说非常的有道理 ， 要知道有些人不过就是胖着玩玩的 。
文章图片
就例如娱乐圈一些炙手可热的男星们 ， 人家年少青春的阶段还是个胖墩 ， 但是不光光是一把杀猪刀 ， 更是一把美容刀 ， 之间的差距两个字概括就是：自律 ， 自律的生活会让你收获更多 。 据比如：彭于晏、张艺兴、魏大勋以及杜淳、罗志祥等 ， 可以说不是上天对于他们的优待 ， 而是自己的所留下的汗水得到的回报 ， 而今天小编要说的减肥案例就是最近占领热搜榜：任贤齐 。
文章图片
任贤齐暴瘦34斤的话题可以说席卷各大网络平台 ， 人家可以说是85后、90后一代的青春回忆 ， 颜值与实力其上线 ， 所创作的歌曲可以说红遍街头小巷 ， 收获一大片迷妹的心 。 在之前的新闻中 ， 可以看出已经52岁的任贤齐变成油腻大叔 ， 模样大变 ， 更是让人直呼认不出 。 甚至还调侃到入中国版的“小李子” 。
文章图片
其实是任贤齐在为了新片开始增肥 ， 把自己活生生的养成肥仔 ， 但是由于导演个人问题 ， 导致白胖一场 ， 但是在不久之前 ， 任贤齐出席活动的时候 ， 可以说让人眼前一亮 ， 瘦身效果可以说是非常的明显 ， 并且透露自己瘦了17公斤 。
文章图片
要知道 ， 人家明星可以说是只是胖子玩玩 ， 不像我们却胖的如此的认真！看到任贤齐的事件 ， 其实我们也可以向明星一样 ， 让自己的体重任由自己控制 ， 最重要的一点就是养成自律的生活 。 要知道讲话要分场合 ， 而减肥还得挑时间 ， 对于减肥的人来说 ， 记住3个时间点 ， 尽量的避开 ， 会导致你发胖 ， 做好燃脂的动作 ， 从而让减肥事半功倍 ， 不妨一起去了解一下吧！
减肥的人 ， 记住“3个时间” ， 坚持“3不做” ， 或许体重“悄悄”降
1、晨起7:00-9:00——不吃早餐、赖床
文章图片
晨起是一天中第一个发胖点 ， 人体在经过一夜的新陈代谢 ， 其大脑皮层还处于尚未完全的兴奋 ， 人体的新陈代谢和免疫力都是非常的低下 。
早餐一顿可以有效的促进体内的血液循环和新陈代谢的速率 ， 但是却有很好的年轻人由于前天熬夜 ， 导致睡眠质量不足 ， 出现晚睡早醒 ， 为了避免迟到 ， 就会将早餐的步骤给省略 。 对于减肥的人来说 ， 尽量的避免这样恶习的出现 。 晨起赖床本身就会导致新陈代谢降低 ， 体内的毒素和垃圾得不到正常的运行 ， 长期积累 ， 易导致发胖的情况 ， 若还不吃早餐 ， 不但会影响到工作进度 ， 甚至还会导致中餐或晚餐吃的更多 。
2、餐前后两小时——摄入高热量、高脂肪食物
文章图片
餐前后两个时间 ， 也就是中午10点到下午2点的阶段 ， 正是出于中餐、中餐和晚餐之间的临界点 ， 这个时候 ， 也是多数人饥饿状态最严重的时候 ， 很容易导致脂肪加重 。
虽然多数的人会说自己明明在中餐吃的非常的多 ， 但是不到15点还是出现饥饿的状态 ， 追究其因素的话 ， 因工作效率高 ， 从而导致机体的新陈代谢和免疫力增强 ， 促进肠胃蠕动速度过滤快 ， 易发出饥饿的情况 ， 此时最好不要吃零食 ， 非常的不利于减肥 ， 零食中热量、脂肪含量高 ， 很容易导致发胖 。 尽量的选择低热量、高纤维的食物 。
推荐阅读
- 养生大开讲|想要预防谨记这8点，很实用，腰肌劳损好难受
- 健康科普站|做好这3件事，可帮你预防，下呼吸道感染的3个原因要谨记
- 想好好做医生的胖子|高血压别人吃什么药就学着吃？别乱来！这5个要点需谨记
- 爆炸营养彭鑫蕊|一瘦就瘦胸？要想彻底摆脱“游泳圈”，谨记几招，一胖就胖肚子
- 狐臭健康|第83家！河南省直三院椎间盘病专科联盟走进炎黄故里——新郑
- 爆炸营养彭鑫蕊|希望大家谨记于心，花生、食用油也致癌？致癌名单中的成员
- 炎黄新媒|晨起“二不”，睡前“三不”，男人一到45岁后就是“养寿”的黄金期
- 健康科普站|这4个危害要谨记，做好这3个要点可缓解，长期服用降压药需当心副作用
- 营养师雪姐姐|要防肾衰竭，谨记“三勤、二不、一按”，轻松降尿酸，?尿酸高
- 健康管理张老师|谨记“一多、二少、三控制”，预防脑溢血