爆炸营养彭鑫蕊|一瘦就瘦胸？要想彻底摆脱“游泳圈”，谨记几招，一胖就胖肚子
对于一名爱美女性来说 ， 终身事业都是在为减肥而奋斗 ， 但现在依旧有很多女性不懂 ， 为什么肚子就是瘦不下来 ， “一胖就胖肚子 ， 一瘦就瘦胸”呢？什么时候才能彻底摆脱掉“游泳圈” 。
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其实这种现象多出现在女性更年期 ， 男性也是中年左右差不多开始发福 。 针对女性来说 ， 更年期 ， 在医学上被称为绝经 ， 是每个女性都必然经历的一个阶段 。
随着机体生育功能的丧失 ， 卵巢功能的闭合 ， 由于心情、内分泌变化等 ， 身体从全身型肥胖慢慢转到了中心型肥胖 ， 也就是苹果型身材 ， 据相关调查数据显示 ， 不仅我国中年女性容易肥胖 ， 在美国40岁以上的女性 ， 腹部肥胖可以占到60%以上 。
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一方面是因为随着年龄增长 ， 身体上的肌肉越来越少 ， 基础代谢率降低 ， 大量消耗了身体热能 ， 还没有运动消耗的话 ， 机体很有可能会因为热量超标造成肥胖 。
另一方面 ， 根据机体特点 ， 尤其是女性在更年期阶段 ， 体内雌激素相应出现变化 ， 它在一定程度上抑制了神经肽作用 ， 也会影响脂肪代谢 ， 从而积攒脂肪造成肥胖 。
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对于一胖就胖肚子 ， 一瘦就瘦胸的女性 ， 要想彻底摆脱“游泳圈” ， 谨记几招 。
不能过度节食：
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很多女性减肥都是用节食的方式 ， 事实却是这种做法并不提倡 ， 特别是在更年期肥胖的人群 ， 因为过度减肥 ， 受到雌激素影响 ， 使大量雌激素减少 ， 骨质流失 ， 还容易增加骨质增生、骨质疏松的发生危险 。
又因为腹部肥胖 ， 往往会带来糖尿病、心血管疾病、老年痴呆、抑郁症 ， 在减肥方式上建议大家适量饮食 ， 这里是指每餐吃七分饱 ， 每日三餐主食选择少量粗粮 ， 对降低体重有帮助 。
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不要过度运动：
除了饮食方式 ， 运动也是需要注意的一方面 ， 过度运动虽然能够起到降低体重的效果 ， 但机体在失去大量水分下 ， 还会累及其他部位 。 正确运动方式而是适量运动 ， 根据最新版《中国居民膳食指南》标准 ， 每天每人运动是中等强度的6000步 。
【爆炸营养彭鑫蕊|一瘦就瘦胸？要想彻底摆脱“游泳圈”，谨记几招，一胖就胖肚子】同时注意是否是有效运动 ， 针对健康且体质较好的人群 ， 心跳可以控制在120~180次/每分钟；针对中老年或慢病人群 ， 心跳大致控制在（170-年龄）~（180-年龄） ， 如果达到这个标准了就可以继续执行 。
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