养生大开讲|常吃可帮助养肝，肝脏很喜欢这5类食物
多吃哪些食物能养肝？
1、十字花科蔬菜
这类蔬菜中含有各种植物营养素以及黄酮类化合物、胡萝卜素 ， 这些都能帮助肝脏化解毒素以及致癌物减轻肝脏负担 ， 提高肝脏功能 ， 在生活中常见的十字花科类蔬菜有卷心菜、西兰花、花椰菜等 。
2、豆芽
豆芽中所含的酶能促进蛋白质分解吸收 ， 不仅提高身体免疫力 ， 还可以减少肝脏负担 ， 促进蛋白质吸收来修复肝细胞 。
3、海藻类食物
如海带 ， 紫菜等海藻类食物 ， 对肝脏来讲也格外有用 ， 可以帮助解毒 ， 防止身体吸收重金属以及其他有害物质 ， 有研究发现海藻类中所含的化合物 ， 可以减少骨骼对放射性物质的吸收 。
4、洋葱
洋葱中含有大量硫化物 ， 这是一种能促进肝脏生成谷胱甘肽的物质 ， 谷胱甘肽可以中和肝脏细胞中的自由基 ， 防止自由基对细胞造成伤害 ， 而且也能减轻肝脏负担 ， 帮助解毒 。
5、浆果类食物
如蓝莓、草莓等浆果类食物含有花青素、多酚等物质 ， 这些有强大的抗氧化效果 ， 在进入身体后有助于保护肝脏 ， 防止肝细胞受到自由基的伤害 ， 也能避免细胞被氧化而产生应激反应 。
除了饮食日常还要如何保护肝脏？
想要提高肝脏功能 ， 防止肝脏有问题 ， 除了从饮食上注意 ， 在日常也要保持良好的生活习惯 ， 戒烟戒酒、不熬夜、有良好的生活作息 ， 这些都能防止免疫力下降 ， 提高肝脏修复功能 ， 促进肝细胞生长 ， 保持肝脏健康 。
【养生大开讲|常吃可帮助养肝，肝脏很喜欢这5类食物】总的来说 ， 对身体和肝脏对身体格外重要 ， 所以日常做好保护措施防止肝病能避免性命受影响 ， 特别是经常吸烟喝酒熬夜的人要注意远离这些不良习惯 ， 多运动促进血液循环 ， 提高肝脏解毒能力 ， 消耗肝脏中堆积的脂肪 。 而且还需知道定期做肝脏检查才能了解肝脏情况 ， 毕竟肝脏在出现问题时比较沉默 ， 不易被人察觉 。
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