跑步|跑步磨大腿根儿怎么破？几点小妙招供参考！
图：来源网络
文：小c
今天是晨跑的第四天 ， 这周下来连续跑了四天了 ， 我遇到了一个对于大体重跑者来说比较常见的问题：磨大腿根儿 。
今天五点左右醒的 ， 翻了个身就到了五点半 ， 有了昨天的经验 ， 先去厕所释放完压力 ， 而后装备完全出门去了 。 今天小雨 ， 天蒙蒙亮但是看不到太阳 ， 热身过后开始跑 ， 有了之前跑步被淋成落汤鸡的经验 ， 特意提了下速 ， 早一分钟结束就减少一分被淋的概率 。 前三公里自己的注意力都在跑步上 ， 调节着呼吸节奏跑得还是蛮开心 ， 如果保持这个节奏完成五公里 ， 做完拉伸买早餐回家基本就圆满了 ， 可惜第四公里开始 ， 大腿两侧传来的丝丝痛感让自己不得不放弃幻想 ， 只得放慢速度缓行 ， 毕竟经过汗水爱抚的磨痕“爱意”会加倍的 。 经过十几分钟的历练 ， 自己完成了当天的五公里晨跑目标 ， 认真做完拉伸 ， 打包好小仙女的早餐打道回府 。
回家给丸子和米线倒好猫粮 ， 洗完澡后赶紧拿出碘伏和棉签 ， 涂抹在大腿根内侧有些破皮的磨痕上 ， 消毒过后自己打开浏览器搜索“跑步磨大腿根怎么办？”不搜不知道 ， 一搜真奇妙 ， 咨询该问题的帖子不计其数 ， 归结起来答案也无法一下三种：
第一 ， 借助天时 。 例如 ， 改变跑步的时间 ， 尽量找温度低的时间跑 ， 不要在烈日当空下做跑得最靓的仔 。
第二 ， 借助地利 。 选择相对平坦的跑步路线 ， 避免因路线高低起伏导致身体动作过大 ， 增加大腿内侧摩擦机会 。
第三 ， 借助人和 。
1、在跑步时穿专业的运动内裤 ， 尽量穿运动短裤 ， 或者较为宽松的长裤 ， 也可以在裤子贴近大腿的内侧部分缝上较为丝滑的面料 ， 尽享丝滑 。 内裤材质一定是速干面料 ， 越光滑越柔软越好！普通的棉质内裤 ， 不仅弹性不足 ， 面料也并不如运动内裤吸汗排湿 ， 并不适合作为跑步内裤使用 。 选对材质之后 ， 裤腿也一定要略长！否则跑起来的时候 ， 内裤边会慢慢卷到大腿根部 ， 还是会重演磨裆的噩梦！
PS:
穿紧身裤、压缩裤、带内衬的跑步短裤时 ， 不应该再穿内裤 。 在跑步状态下 ， 因为大腿反复上抬 ， 内裤下沿会上蹿打卷 ， 加上紧身裤或压缩裤的压力 ， 会感觉非常不舒服 。 如果是三角内裤 ， 虽然可以避免下沿上蹿的烦扰 ， 但在跑步过程中 ， 内裤被汗水浸湿 ， 反复摩擦腹股沟部位 ， 容易将皮肤磨破红肿 ， 且在潮湿环境中 ， 腹股沟部位容易滋生细菌 ， 导致感染 。
2、腿粗的人容易出现磨大腿根和裆部的情况 。 腿粗的人容易出现磨大腿根和裆部的情况 。 跑前在大腿根部位、裆部 ， 还有腋下摆臂 ， 等部位 ， 涂抹一些凡士林 ， 可以有效解决摩擦带来的不适感 。
3、跑步时步子要垮得快一些 ， 减少内部的摩擦频率（这一条真假待验证 ， 主要怕扯着……）
以上是个人找到的跑步时避免磨到大腿根的一些方法 ， 假如看到此文的你已经磨起伤痕来了 ， 需要怎么做呢？没有好办法 ， 深吸一口气 ， 左手碘伏 ， 右手棉棒 ， 对准伤口来回擦拭碘伏 ， 抹点消炎药膏 ， 静待晾干 。
小c慢生活
【跑步|跑步磨大腿根儿怎么破？几点小妙招供参考！】只要开始 ， 永远不晚！
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