说点大话|腿越来越粗?,减肥避坑!有没发现健身一段时间后

跑步是我最爱和觉得最有效的减肥方法 , 慢跑5公里只需要45分钟 , 可以消耗338千卡热量 , 相当于吃半斤猪肉的热量 。 坚持2个星期 , 减肥效果就能非常明显 。
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但是 , 跑步不拉伸是减肥必须避的坑 。 宁可做一个软糯Q弹的多肉小胖妞 , 也不愿意做有小腿肌肉的女汉子 。 毕竟 , 小腿肌粗大 , 穿高跟鞋就太难看了首先跑步前一定要拉伸 。 很多人不知道 , 以为只要跑完步拉就好 。 其实拉伸腿部的肌肉 , 可以让大腿和小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。 就是高中体育课一般都会有的热身运动 。 突然进入剧烈运动的状态 , 会损伤 。
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很多女生一跑完步就摆拍发朋友圈打卡 , 往往都忽略了这一环节 。 运动完后 , 肌肉会保持紧张的状;态 , 如果不拉伸放松 , 肌肉一直处于紧张和充血的状态如果不及时拉伸 , 会导致肌肉长时间紧张 , 变得僵硬 , 久而久之 , 小腿上那僵硬的一大坨就有了 。 拉伸还可以加速乳酸的排出 , 如果你经常运动完第二天肌肉酸痛 , 大概就是没有拉伸 。
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【说点大话|腿越来越粗?,减肥避坑!有没发现健身一段时间后】最后还有一个可怕的问题 , 如果拉伸只是对着博主 , 或者教程的动作有样学样 , 肌肉并没有拉伸的痛感 , 那就是浪费了时间做假拉伸 。 所以 , 平时一定要注意科学健身 , 这样身体才会越来越棒!


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