说点大话|腿越来越粗？，减肥避坑！有没发现健身一段时间后
跑步是我最爱和觉得最有效的减肥方法 ， 慢跑5公里只需要45分钟 ， 可以消耗338千卡热量 ， 相当于吃半斤猪肉的热量 。 坚持2个星期 ， 减肥效果就能非常明显 。
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但是 ， 跑步不拉伸是减肥必须避的坑 。 宁可做一个软糯Q弹的多肉小胖妞 ， 也不愿意做有小腿肌肉的女汉子 。 毕竟 ， 小腿肌粗大 ， 穿高跟鞋就太难看了首先跑步前一定要拉伸 。 很多人不知道 ， 以为只要跑完步拉就好 。 其实拉伸腿部的肌肉 ， 可以让大腿和小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。 就是高中体育课一般都会有的热身运动 。 突然进入剧烈运动的状态 ， 会损伤 。
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很多女生一跑完步就摆拍发朋友圈打卡 ， 往往都忽略了这一环节 。 运动完后 ， 肌肉会保持紧张的状;态 ， 如果不拉伸放松 ， 肌肉一直处于紧张和充血的状态如果不及时拉伸 ， 会导致肌肉长时间紧张 ， 变得僵硬 ， 久而久之 ， 小腿上那僵硬的一大坨就有了 。 拉伸还可以加速乳酸的排出 ， 如果你经常运动完第二天肌肉酸痛 ， 大概就是没有拉伸 。
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【说点大话|腿越来越粗？，减肥避坑！有没发现健身一段时间后】最后还有一个可怕的问题 ， 如果拉伸只是对着博主 ， 或者教程的动作有样学样 ， 肌肉并没有拉伸的痛感 ， 那就是浪费了时间做假拉伸 。 所以 ， 平时一定要注意科学健身 ， 这样身体才会越来越棒！
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