妇康张医师|因为经常吃五种食物，你吃吗？，一位长寿的老人身体很健康
健康的身体是人生最为宝贵的财富 ， 没有健康 ， 一切都无从谈起 。 而拥有了健康 ， 就可以去创造一切、拥有一切 ， 也只有健康 ， 才是人生最为宝贵的财富 。 只有充沛的生命力 ， 才可以抵抗各种疾病 ， 渡过各种难关 ， 迎接一个又一个的挑战 。 《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
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随着人民生活水平的提高和医疗保障水平的提高 ， 80岁或90岁的长寿者在他们身边的现象也很普遍 。 根据世界卫生组织的数据 ， 中国的平均预期寿命约为76.1岁 ， 虽然发达国家之间仍有一定差距 ， 但与我们相比 ， 这方面取得了很大进展 。
每个老人都有自己的生活和饮食习惯 ， 有些人习惯吃甜食 ， 有些人习惯吃咸的东西 ， 有些人习惯饭前喝汤 ， 等等 。 经过一生的饮食习惯 ， 如果刻意改变 ， 身体就会不适应 。
然而 ， 从食物搭配和营养成分的角度来看 ， 绝大多数老年人维持着正常的身体生理代谢 ， 都需要足够的营养才能参与 。 今天 ， 营养师在爆炸性营养学课上跟你说：五种长寿老人保持健康 ， 每天吃他们想吃的所有食物 。 你们都吃了吗？
一、长寿老人 ， 不能天天缺这种食物：乳制品
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乳制品能给身体提供足够的蛋白质和矿物质 ， 每天喝一杯牛奶是我们童年的习惯 ， 直到年老才能维持 。 每100毫升牛奶中含有106毫克钙 ， 这是人体最重要的补钙来源 。
【妇康张医师|因为经常吃五种食物，你吃吗？，一位长寿的老人身体很健康】同时 ， 每天喝一杯牛奶是提高身体抵抗力和吸收足够蛋白质以保证身体所有生理代谢正常运作的必要条件 。
2.长寿老人 ， 不能每天缺少这种食物：绿叶蔬菜
蔬菜种类繁多 ， 如根、茎类蔬菜、茄子类和水果类蔬菜等 ， 其中绿叶类蔬菜最为受人尊敬 。 绿叶类蔬菜具有较高的膳食纤维和矿物质含量 ， 还含有大量的叶酸 ， 对抗衰老、保护心血管健康具有一定的作用 。
3.长寿的老人 ， 每天都不能缺少这种食物：粗粮
碳水化合物是人体的主要能量来源 ， 即使糖尿病患者也禁不住要吃碳水化合物 ， 但在选择主食时 ， 谷子、燕麦等矿物质和膳食纤维含量可以选择粗粮 。
它能有效地减缓餐后血糖升高的速度 ， 同时也不像其他豆类那么难消化 ， 增加了肠胃的消化负担 。
4.长寿的老人 ， 不能每天都缺少这种食物：肉
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患有高血压和高脂血症的老年人并不是不能吃肉 ， 而是应该适度地吃肉 ， 在肉类选择中尽量避免猪肉、羊肉这种脂肪含量的红肉 。 尽量选择鲜鱼 ， 或者每天适度吃一些鸡肉 。
5.长寿老人 ， 不能每天缺少这种食物：坚果
你可以在两餐之间吃开心果和核桃等坚果 ， 这些坚果含有饱和脂肪 ， 有助于老年人保持心血管健康 ， 是一种良好的能源供应 。
人生不是一帆风顺的 ， 具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折 ， 成就一番事业 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
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