妇科苏医师|远离四个坏习惯！，经常不吃晚饭的人身体会很好吗？你吃得对不对
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“妇科苏医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
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一天三餐 ， 老幼都要面对 。 ''俗话说：''早上吃得好 ， 下午吃得饱 ， 晚上少吃 。 每餐除了补充体力外 ， 还负责补充身体的营养 ， 维持身体的健康机能 。
如今 ， 年轻人工作压力很大 ， 最近一直在谈论''996''办公系统 。 这些年轻人经常在晚上9点甚至11：00回家 。 因为他们错过了正常的晚餐时间 ， 有些人干脆选择不吃晚餐来减肥 ， 或者因为太累而不能做饭 。
虽然大的营养师主张''少吃晚饭'' ， 但这并不意味着''不吃晚饭'' 。 如今 ， 营养学课上的营养师突然与你交谈：那些经常不吃晚饭的人会发生什么？吃得好还是不吃 ， 远离四种坏习惯 。 
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如果你在短时间内不吃晚饭 ， 你实际上可以因为热量摄入的减少而减肥 ， 甚至快速减肥 。 但这种减肥方法主要是失去肌肉和水分 ， 脂肪很难减肥 。
如果你以后恢复正常的饮食习惯 ， 你的体重不仅会迅速反弹 ， 而且会比减肥前更高 。 再工作一天 ， 身体需要补充足够的营养 ， 长时间不吃晚餐也会导致许多更严重的问题 ， 比如体力不足、精神不适、免疫力下降等等 。
除了不吃晚饭之外 ， 还有几个错误的选择会影响你的健康：
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首先 ， 晚餐不要太油腻、太重 ， 尽量轻一些：节食者一直提倡少吃油 ， 少吃盐 ， 如果是中午吃更多的肉 ， 经过一个下午的体力锻炼也可以正常代谢 。
如果晚餐太油腻 ， 你会在饭后很快休息和睡觉 ， 这会增加胃肠代谢的负担 ， 影响睡眠质量 ， 并容易使你肥胖 。
第二 ， 吃饭的时间尽可能规律 ， 我们的身体习惯于起床、吃饭和有规律地睡觉 。 如果每天晚餐不规律 ， 或者你饿饱了 。 当胃肠消化系统处于过度饥饿和过度饱腹症的状态时 ， 很容易导致慢性胃炎和胃溃疡 。
最后 ， 尽量少喝晚餐 ， 一方面酒精是许多慢性病的诱因 ， 虽然短期内不会有直接危害 ， 但长期饮酒会对胃、肝脏和心血管系统产生影响 。
那么我该怎么吃一顿健康的晚餐呢？
晚餐尽量选择热卡路里 ， 容易消化的食物 ， 主食可以选择混合谷物粥或熟玉米 ， 蒸红薯和其他粗粮 。 蔬菜试着选择蒸或煮 ， 所以少油少盐烹饪 。
【妇科苏医师|远离四个坏习惯！，经常不吃晚饭的人身体会很好吗？你吃得对不对】肉类可以适当食用 ， 但注意不要摄入过多 ， 肉类种类也是鱼类、鸡肉等白肉的最佳选择 。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
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