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生理慧医师|百岁老人运动少的时候会活得更长吗？锻炼和少动哪个才是对的？

人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活 。 的确 ， 拥有健康 ， 才能拥有一切 ， 有健康的身体才能挑起生活的重担 ， 才能为人民服务 ， 才能对社会有所贡献 ， 才能享受生活带来的幸福 。 我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识 ， 与大家一起在健康的道路上同行！
生理慧医师|百岁老人运动少的时候会活得更长吗？锻炼和少动哪个才是对的？
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我们常说 ， 生活在运动中 ， 经常锻炼可以提高我们的身体素质 ， 提高身体免疫能力 ， 以减少疾病的发病率 。 但生活中有许多长寿的老人不经常锻炼 ， 海龟是一个非常长寿的物种 ， 而且经常是静止的 。 所以很多人也有这样的疑虑 ， 想要长寿 ， 锻炼好还是少锻炼？我们最好和今天的编辑一起看一看 。
事实上 ， 运动或不运动对身体健康是最好的 ， 有些人早就做过相关的研究 。 美国的权威机构已经进行了20年的研究 。 少运动的人死亡的风险更高 。 尤其是久坐不动的人 ， 两次锻炼后呼吸困难的人死亡的风险更高 。
生理慧医师|百岁老人运动少的时候会活得更长吗？锻炼和少动哪个才是对的？
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德国科学家还研究过 ， 如果一个人在50岁开始戒烟喝酒 ， 保持良好的生活和饮食习惯 ， 保持稳定的体重 ， 并有每天锻炼的良好习惯 ， 那么预期寿命可能会延长大约十年 ， 而女性可能会更长 。 因此 ， 坚持适当的运动次数比久坐更容易活得更长 。 经常锻炼可能会带来这些好处 。
一、改善身体素质
虽然人们现在活得很快 ， 基本上没有多少时间 ， 但工作结束后半小时的锻炼 ， 一周可以有三天的锻炼时间 ， 可以帮助我们增强心肺功能 ， 增强身体的血液循环和新陈代谢 ， 改善呼吸系统和消化系统 ， 从而提高身体素质 ， 增强抵抗疾病的能力 ， 减少疾病的发生 。
【生理慧医师|百岁老人运动少的时候会活得更长吗？锻炼和少动哪个才是对的？】二、乐观的心态
生理慧医师|百岁老人运动少的时候会活得更长吗？锻炼和少动哪个才是对的？
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当我们运动时 ， 我们会分泌一种叫做内啡肽的物质 ， 它不仅能帮助我们缓解压力 ， 还能改善不良情绪 ， 让人快乐和满足 ， 所以有很多健身的人一旦停止锻炼 ， 就会养成习惯 ， 变得非常不舒服 。 因此 ， 当人们锻炼时 ， 保持乐观和积极的态度 ， 更能长寿 。
三、避免肥胖
现在人们的生活水平很好 ， 肥胖也已成为疾病的主要罪魁祸首 。 如果我们能保持适当的运动量 ， 不仅可以帮助我们保持正常体重 ， 而且还可以减少肥胖并发症的发生 ， 降低患心脑血管疾病的风险 。
四、脑运动
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除了体育锻炼外 ， 我们还得保持大脑的运动 。 每天学习和阅读更多的书籍和报纸 ， 或者有自己的爱好 ， 坚持做也可以延缓大脑的衰老 ， 也可以避免老年痴呆症等疾病 ， 也更有利于健康和长寿 。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家庭幸福之源 ， 今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》！


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