饮食减肥|不吃晚饭不能减肥
不吃晚饭不能减肥 。
为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐 ， 中午11-14点之间可能吃午餐 ， 正常的晚餐时间大约在17-20点 。 如果没有晚餐 ， 就算中午吃了很多很多 ， 那么 ， 午餐消化吸收在傍晚18点完成 ， 到第二天的早餐为止 ， 我们的身体至少10个小时处于空腹状态 。 如果很不凑巧 ， 我们中午吃得也不多 ， 下午15点就消化完了 ， 那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态 。 这么长时间的空腹 ， 会让我们的身体认为是在闹“饥荒” ， 从而主动进入饥饿状态 。 在饥饿状态下 ， 饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存 。 也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪 ， 这就与减肥背道而驰了 。
本文插图
而通常所见的不吃晚饭 ， 体重会稍有下降 ， 是肌肉大量流失造成的 。 而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低 ， 妨碍我们的减肥 。
【饮食减肥|不吃晚饭不能减肥】由上可见 ， 不吃晚饭并不能减肥 。
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