小儿健康|孩子一天如果在这两个时间段睡得好，不仅长大个，对智力还有好处
睡眠对一个人的重要性是显而易见的 ， 尤其是对于孩子而言 ， 高质量的睡眠不仅对于孩子的身体发育大有好处 ， 同时对于孩子的智商发育也大有裨益 。案例
隔壁邻居家的宝宝5个多月了 ， 每天晚上睡觉成了一个老大难的问题 ， 不是哭就是闹 ， 一折腾就是一个多小时 ， 前几天遇到宝宝和妈妈出来溜达了 ， 恰巧跟一个邻居交流育儿经验 。
那位有经验的宝妈告诉她 ， 孩子不爱睡觉的原因很多 ， 一定要及时察觉 ， 规避这个问题 ， 要不然会影响孩子长个 。
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周边还有一个宝妈介绍自己的经验时说 ， 孩子长时间睡不好 ， 对智力发育也不好 。
果真是这样么？好的睡眠对孩子至关重要
据相关资料显示 ， 一个人如果连续一周睡眠时间不超过6小时 ， 身体的代谢以及免疫功能就会受损 。
高质量的睡眠对于大脑的高速运转有着积极的意义 ， 不仅能帮助孩子更好的适应外部环境 ， 同时对于孩子的情绪、以及心态等各个方面都会有很大的影响 。
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可以说 ， 高质量的睡眠对于脑部的发育至关重要 。
除此之外 ， 高质量的睡眠对于孩子的身体发育也是非常重要的 。
据科学论证 ， 人的身体在夜晚1点至4点会分泌更多的生长激素 ， 这种生长激素对于小孩的身体发育尤其是身高尤为重要 。
相关调查也显示 ， 晚上9点之前睡觉的孩子 ， 身高大多高于晚睡的小孩 。及时抓住睡眠的黄金期是关键
很多事情都是有规律而言的 ， 对于孩子的睡眠规律也是如此 。
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其实只要抓住孩子的睡眠黄金期 ， 这对于孩子的身高发育等各个方面都具有重要的意义 。
一：晚上9点到2点
这个阶段是生长激素分泌的第一个高峰时间段 。
想让孩子抓住第一个睡眠高峰期 ， 那么父母就应该注意在9点之前让不过孩子进入睡眠状态 ， 为了孩子早点进入深度睡眠 ， 可以在8点半左右就让孩子做睡眠准备 。
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二：早上5点到7点
这个阶段 ， 处于生长激素分泌的第二个高峰时间段 ， 如果能想让孩子第二天精神状态更饱满 ， 发育更好 ， 也应该抓住这个睡眠黄金期 。
如果条件允许 ， 尽量让孩子睡足 ， 7点钟再起床就可以 。父母如何更好的培养孩子的睡眠习惯？
一：让孩子形成生物钟
如果父母规划好孩子的睡眠时间 ， 并且形成一定的生物钟 ， 这对于孩子保证晚间充足的睡眠时间 ， 以及形成好的睡眠习惯都具有积极的意义 。
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同时 ， 最好在孩子上学之前就形成这样的规律 。
二：睡眠固定做一些事
孩子睡觉之前 ， 父母每天可以固定的做一些事情 ， 比如 ， 带孩子洗澡 ， 睡前阅读一些小故事 ， 这些事情一旦形成规律 ， 孩子也知道自己快要到睡觉的时候了 。
三：营造好的睡眠环境
在孩子准备睡觉之前 ， 父母可以将屋子里的灯光调暗 ， 孩子睡觉的被子等物品统统准备好 ， 以免孩子受到其他干扰 。
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