乐橙健康网|贫血的原因被找到了，多吃这7种食物，补血养颜气色红润！
日常生活中 ， 很多朋友都会出现贫血的情况；而出现贫血的人很容易会出现困倦、疲乏、面色苍白等情况；不过贫血的类型也有很多 ， 其中主要是出血性贫血、溶血性贫血、营养不良贫血；而在我们生活中 ， 最为常见的就是缺铁性贫血 。 那么造成缺铁性贫血的原因有哪些呢？对于出现贫血问题的人 ， 很多人第一时间就会想到吃猪肝 ， 那么还有没有其他食物能够起到补血的作用呢？身体贫血吃什么好？不妨多吃点这7种食物 ， 补气养血小助手！
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■贫血的原因被找到了：
●可能是体内铁元素大量流失：
日常生活中 ， 饮食正常 ， 但是体内铁元素流失较多 ， 那么就很容易会引起贫血的问题出现；比如当你不小心受伤 ， 出血情况较为严重；又或是女性朋友在月经期 ， 出现大量的经血等各种原因 ， 这些情况都可能会导致缺铁性贫血的情况出现 。
●可能是身体对铁吸收有障碍：
日常生活中 ， 如果身体出现了问题 ， 那么就很容易会影响到身体对铁元素的吸收；就算你平时没有挑食的习惯 ， 一日三餐正常依旧会出现铁元素的缺乏 ， 那么这个时候就需要查明原因了 ， 改善体质 ， 避免带来贫血的问题 ， 情况严重时可能会影响到生命 。
●可能是对铁元素摄入量较少：
日常生活中 ， 身体之所以铁元素会出现补充不足的情况 ， 主要和人们饮食有着极大的关联；特别是有挑食习惯的朋友 ， 若长时间不吃某一类食物 ， 那么就很容易会出现贫血的情况 。 这样身体就无法获得食物当中必需的营养 ， 铁的摄入量少了 ， 那么贫血的情况就会出现；特别是对于孕妇或产妇而言 ， 因为身体消耗体能较大 ， 更加要注意对铁元素的补充 ， 不然身体无法获得充足的铁质 。
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■多吃这7种食物 ， 补血养颜气色红润：
●牛肉：
日常生活中 ， 在牛肉这种食物当中含有着较高的营养价值；在每百克的牛肉当中含有3.2mg的铁质；另外它里面还含有着丰富的蛋白质 ， 不仅能够起到补血的作用 ， 同时还能够起到增强体质的作用 。
●樱桃：
在所有常见的水果当中 ， 樱桃当中所含有的铁元素可以说是最高的 ， 对我们预防贫血能够起到积极的作用；同样一百克的果肉中 ， 它所含有的铁元素是草莓的6倍 ， 苹果的20倍 。
●葡萄干：
日常生活中 ， 在葡萄干当中含有着丰富的钙元素 ， 同时也含有较高的铁元素；无论是大人还是小孩 ， 用来补气血都是十分不错的选择 。
●桂圆：
日常生活中 ， 在桂圆当中含有着大量的蔗糖和蛋白质等等 ， 同时也含有着较高的铁元素；在补充营养物质的同时 ， 还能够促进血红蛋白的再生 ， 从而起到补血的作用 。
●黑木耳：
日常生活中 ， 在每一百克的黑木耳当中 ， 所含有的铁量差不多在185mg；对于缺铁性贫血的朋友而言 ， 是最适合不过的补血食物了 。
●瘦肉：
日常生活中 ， 瘦肉当中所含有的铁量并不是很多 ， 不过它里面铁的利用价值却是很高的 。 肉类当中所含有的蛋白质大部分都会集中在瘦肉当中 ， 还有血红蛋白 ， 补铁的效果还是很不错的 ， 并且更加有利于身体吸收 。
●菠菜：
日常生活中 ， 菠菜能够起到养血滋阴的作用 ， 对常见的血糖高、贫血、头晕眼花、血压高等多种症状都能够起到不错的预防改善作用 。
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?结语：日常生活中 ， 引起缺铁性贫血的原因有三个 ， 主要分为铁元素大量流失、对铁吸收有障碍、铁元素摄入量少 。 在出现贫血问题时 ， 首先我们需要查明原因 ， 究竟是什么原因引起的 ， 随后再对症进行改善和治疗 。 贫血的朋友 ， 平时不妨多吃点葡萄干、樱桃、牛肉、黑木耳、瘦肉、菠菜等食物来慢慢改善贫血问题 ， 若有明显的不适感 ， 还请及时进行就医 。
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