科普中国|为什么蹲久了站起来会眼前一黑？是贫血吗？答案没你想的那么简单
【科普中国|为什么蹲久了站起来会眼前一黑？是贫血吗？答案没你想的那么简单】相信不少人有过这样的体验：久蹲后突然站起来 ， 会出现头晕眼花、眼冒金星、两脚发软、眼前发黑的现象 ， 一不小心还有可能摔倒 。
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有人讲 ， 这种情况会不会是蹲久了腿发麻导致的；也有人说是贫血或者低血糖导致的 ， 需要多吃点红糖；还有人说可能是低血压或心脏出了问题 ， 需要去医院拍个片子检查一下 。
但事实真的像大家所认为的那样么？经常出现这样的症状意味着什么呢？
猛地站起来头晕是怎么回事？是贫血吗？
首先 ， 贫血会出现类似的现象 ， 但是很多健康的人也有类似的体验 。
原因在于 ， 体位改变 ， 血压也会随之而改变 ， 但不会立刻跟上你的动作 。
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在保持下蹲姿态的时候 ， 双腿的血管受到肌肉和整个身体的压迫 ， 血液的流速会减缓 。
突然站立起来的时候 ， 大脑先发出反应 ， 随后血压反射调节机制快速接收大脑发出的信号 ， 迅速调节血流分布以保持血压稳定 。
又因为体液反射调节稍微滞后于神经 ， 所以大多数人会短暂不适 ， 休息一下就恢复了 。
体位性低血压是什么？如何防治？
老年人或者心血管病患者因为血压调节机制受损 ， 频繁出现头晕、眼前发黑、腿脚发麻等不适症状 ， 这种现象在医学上被称为“体位性低血压” ， 严重时甚至会晕厥摔倒 。
体位性低血压是一种人在快速站立时血压发生明显下降的情况 。 医学上评判标准是站立后收缩压较平卧位时下降20mmHg或舒张压下降10mmHg 。
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想防治体位性低血压 ， 需要注意以下几点：
注意休息 ， 不要过度劳累 ， 也不要长时间保持下蹲或者站立的姿势；
缓慢起床 ， 也可以在床上做些舒展运动后再起床；
坚持锻炼 ， 增强体质和免疫力 ， 并且保证充足的睡眠；
合理饮食 ， 避免吃得过多或者过少 ， 戒烟戒酒；
蹲下起身时慢慢起身 ， 借助辅助力 ， 比如说扶着桌椅；
另外 ， 有些血管扩张或降低血压的药物 ， 如利尿剂、抗高血压药物等 ， 也会在老年人群中引起体位性低血压 。
所以要注意服药后 ， 适当休息 ， 避免猛烈的活动 。 如若起身后 ， 有脑袋发昏、头晕眼花等一些不适症状出现 ， 应静下心来休息 。 必要时向医生咨询 ， 根据自身情况进行用药调整 。
还有哪些情况或疾病会引起头晕？
水和盐没有得到及时补充：运动量大 ， 出汗量大 ， 在水和盐没有得到及时补充的时候也会出现类似的状况 。
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低血糖和贫血：低血糖和贫血也会出现类似的头晕和站立不稳的情况 ， 但是低血糖和贫血导致的头晕在任何情况下都可能发生 ， 我们需要区别对待 。
颈椎病：颈椎病也会引起头晕 ， 此症状与长时间低头或者左右转动不当相关 。
经常站起来头晕该如何预防和调节？
无论是健康人还是长期卧病的患者以及患有高血压的老年人等 ， 从蹲起站立或躺卧起床时 ， 动作都要缓慢 。
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如果经常性遇到这种头晕眼花的情况 ， 应该及时去医院检查 ， 或者反思自己最近是否缺乏锻炼 。
不论是何种原因导致的头晕 ， 我们都可以通过每天坚持适量锻炼 ， 来增强身体素质和免疫力 ， 从而进行预防和调节 。
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