跑步指南|瘦腰不费力！，腰两侧赘肉怎么减？这样练没错
来源：超级小周周（id:mysuperchow）
要想达到穿衣显瘦 ， 脱衣有腰的效果
你必须做到以下几点
（一）
降低身体的脂肪含量
当你的身体脂肪含量降低了
腰上的肥肉自然也就减少了
你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动
来降低身体的脂肪含量
每周至少要锻炼3-4次 ， 每次时长35分钟以上
文章图片
（二）
增加腰腹肌肉的含量
可以多做一些针对腰部和腹部的运动
这样既可以锻炼此处的肌肉 ， 增加肌肉含量
还可以减掉腰部赘肉 ， 塑造完美腰身
下面 ， 小周周推荐三个针对女生腰腹和腹部的锻炼运动
让你轻松甩掉赘肉 ， 打造完美腰身
建议 ， 每周至少进行4-5次
如果有时间可以每天进行此锻炼
这样才能瘦会瘦得更快哦
【跑步指南|瘦腰不费力！，腰两侧赘肉怎么减？这样练没错】来源公众号“超级小周周”(mysuperchow) ， 作者：小周周 ， 毕业于北京体育大学 ， 国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证 。
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