生活指南一点通|肠胃“不听话”怎么办？教你4招应对胃肠功能紊乱，国庆长假之后
这次的国庆 ， 相信有不少人都像过春节一样 ， 经历“春运”、“大吃大喝”等等 ， 就是为了弥补这次春节丢失的“团聚感” 。
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又正值中秋 ， 聚餐、吃月饼这些事情更是少不了的 ， 但这些事情都为肠道埋下了一个深深的炸弹 。
外出聚餐 ， 难免会吃香喝辣 ， 再加上大多数月饼都含有较高的热量、脂肪和糖分 ， 整个假期下来 ， 不仅容易导致身体出现肥胖 ， 还容易导致肠胃出现问题 ， 如肠胃功能性紊乱 。
为什么节后容易出现肠胃功能性紊乱？
【生活指南一点通|肠胃“不听话”怎么办？教你4招应对胃肠功能紊乱，国庆长假之后】假期饮食不注意 ， 如吃得过多、过快、过饱都会加重我们胃肠道的负担 ， 从而引起多种功能性胃肠疾病 。
首先 ， 大量进食 ， 会加重肠胃道的负担 ， 引起食物在胃内堆积难以消化 ， 从而出现消化不良、口臭等问题 。
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其次 ， 过量饮食后会导致胃排空延迟 ， 且中秋期间人们喜欢吃月饼这类较为高糖、高脂的食物会降低下食管括约肌的压力 ， 容易导致胃食管反流疾病 。
最后 ， 部分本身消化能力就比较差的人 ， 若不控制好饮食 ， 摄入过多的油腻食物 ， 其中的脂肪等成分无法很快被分解吸收 ， 会使蠕动加快 ， 从而出现腹泻问题 。
另外 ， 在中秋国庆假期 ， 一些喜欢大鱼大肉 ， 但这种高蛋白、低纤维素的饮食 ， 会使肠道蠕动减慢 ， 诱发肠胃菌群失调 ， 从而出现便秘 。
国庆中秋假期后 ， 想要肠胃恢复“健康”请谨记这4个方法
1.俗话说得好 ， 病从口入 ， 若想减少肠胃功能疾病 ， 那就要管住自己的嘴了 。 保持七分饱 ， 是一种有助于肠胃健康的饮食方法 ， 吃七分饱不仅能够保证营养摄入 ， 还有助于控制体重 。
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2.我们的肠道内含有大量的细菌 ， 这些细菌除了能够帮助我们消化的食物之外 ， 还有维持肠胃正常功能的重要作用 。 因此 ， 当出现肠胃功能紊乱 ， 症见功效性消化不良、便秘、腹泻、排便困难等等 ， 需要让肠胃恢复正常的功能 ， 补充适当的益生菌 ， 如由中国株嗜酸乳杆菌 ， 日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等四种菌粉组成的复方片剂（益君康）复方嗜酸乳杆菌片 ， 能够让肠道菌落恢复正常 ， 缓解肠功能紊乱、轻型急性腹泻 。
3.食不言 ， 不仅仅老一辈的餐桌礼仪 。 一边说话 ， 一边吃饭 ， 会减慢我们大脑接收到饱腹的信号 ， 让我们吃得更多 ， 从而导致消化不良 。 不仅能如此 ， 专心消化更有助于食物消化 ， 减少肠胃不适的问题的出现 。
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4.营养均衡 。 如胃肠功能紊乱 ， 多是由于蛋白质摄入过多 ， 膳食纤维摄入过少导致的 。 长期大鱼大肉 ， 高糖高油的饮食 ， 对我们肠胃消化功能来说影响是非常大的 ， 不仅容易引起消化不良 ， 更会增加患上结肠炎的风险 。 因此 ， 在日常生活中应该注意荤素搭配 ， 按《中国居民膳食指南》 ， 遵循“餐餐有蔬菜 ， 保证每天摄入300-500g蔬菜 ， 深色蔬菜应占1/2 。 ”的要求 ， 以满足人们对各种营养的需求 ， 维护身体的健康 。
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