医说养生|几种食物常吃，或能拯救你的肠胃，消化不良是肠胃病的“入场券”
如今的美食越来越多 ， 和朋友找一家美食店小聚一下 ， 是一件很让人高兴的事情 。 但是 ， 美食过于好吃 ， 控制不住自己 ， 容易吃撑 ， 最后导致消化不良 。
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当大家消化不良的时候 ， 吃哪些食物能够改善肠胃 ， 可以让大家减轻负担呢？
一、消化不良吃什么食物？
【医说养生|几种食物常吃，或能拯救你的肠胃，消化不良是肠胃病的“入场券”】1、多吃苹果
苹果有很多功效 ， 不仅可以治腹泻 ， 又能润肠 。 在其中含有的单宁酸、有机碱等化学物质具备收敛性功效 。 对轻微拉肚子 ， 单吃水果可治腹泻 。 苹果当中还有丰富的纤维素 ， 可以有效的刺激肠蠕动 ， 有助于消化 。
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2、多吃番茄
番茄含有丰富的柠檬酸如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸和维C ， 在加工烹制全过程不被毁坏 ， 提升维他命的使用率 。 番茄中还含有一种成分——蕃茄红素 ， 有利于消化、有利排尿 ， 能帮助胃酸消化脂肪 ， 蕃茄红素还能抑制细菌和真菌的生长发育 ， 可医治舌炎 。
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3、多吃猕猴桃
猕猴桃含有大量的膳食纤维素和蛋白质水解酶 ， 可快速消除身体累积的危害类化合物 ， 达到对肠胃的排毒功效 。
4、多吃山楂果
山楂果是大家很了解的水果 ， 又酸又甜 ， 拥有消化消化不良、健脾开胃的效果 。 并且 ， 针对大家聚餐时所摄取的肉类 ， 山楂果更为适合促进消化 ， 对消化面点又拥有非常好的效果 。 这两种食物的组成 ， 能够减轻吃得过多 ， 在肚里消化不良产生的不适 。
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5、多吃山药
山药具有的功效实际上是辅助的 ， 关键功效是能够修补胃黏膜 ， 便是削山药时大家感受到的那一层黏糊糊的 。 那样的特性让它能够维护被消化不良摧残的胃肠 。 胃肠修复了 ， 消化不良也就获得了减轻 。 此外的话 ， 在平常多吃些山药 ， 对胃里的维护保养很有益处 。
6、多喝酸牛奶
酸牛奶除了含有牛乳的营养成分之外 ， 还有丰富的乳酸 ， 不仅容易被胃肠道消化吸收 ， 同时酸奶中含有较多的益生菌 ， 有助于调理胃肠道的功能 。
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二、吃多了怎么快速消化？
1、饭后百步走 ， 能过九十九
饭后运动能推动肠胃健身运动 ， 能够更好地消化食物 ， 缓解胰腺压力 。 有利于耗费动能 ， 对操纵体重有非常好的实际效果 。 但一定要注意 ， 不必过度健身运动 。
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2、谨记勿囫囵吞枣
用餐时不必快 ， 慢咬合能够缓解胃的压力 ， 改进消化和消化吸收 。
3、饮食搭配合理
进食时不只吃太多含高脂肪和高蛋白的食物 ， 要配合一些蔬菜水果一起食用 。
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总的来说 ， 大家在平常的日常生活要多注意合理饮食 ， 适度运动才能更有效减少消化不良 。 尤其是以上食物平常经常吃能够非常好的维护或调理脾胃的 ， 大家能够选择自身喜爱的食物在生活起居中试一试 。 注意保护好自己的身体健康 ， 外出聚餐高兴的同时 ， 也一定要依据自身的身体情况来进食 ， 导致的消化不良是很难受的 。
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