健身运动汇|你有在做吗？，这些秋季小运动
秋风吹起的时候 ， 我们难熬的夏天就算过去了 ， 我们做运动也自然而然地享受一点了 。
1.适合秋天的六种不同运动
骑自行车算是秋天比较享受的一项运动了 。 秋风与车速给我们带来了非常好的体验 ， 而且骑行运动对我们的关节压力小 ， 能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其它的运动 。 在爬山的过程中 ， 臀大肌 ， 股四头肌都能得到比较有效的锻炼 。
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划船虽然有点像是一个悠闲性的娱乐活动 ， 但是它能够很好地结合背部 ， 胸部 ， 腹部的肌肉同时运动 ， 也是一项很好的有氧运动 。 在湖面上吹着秋风 ， 划个小船也是秋天里一个非常惬意的事情的 。
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扔飞盘是在草地上一项比较有意思的运动了 ， 我们既需要掌握一些技巧 ， 也需要跑来跑去地捡飞盘 ， 这就是我们的运动量了 。 而且这样的来回跑动会让我们有一种疲劳感 ， 就是总是单纯的来回跑 ， 我们的平衡感会有所不稳 ， 我们就要努力克服它 ， 这就起到了锻炼我们平衡感的作用了 。
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【健身运动汇|你有在做吗？，这些秋季小运动】慢跑算是秋天比较简单的运动了 ， 同时也是放松心态的一个好选择 。 慢跑能够帮助我们调节工作或者是学习带来的压力 ， 也可以为我们的身体提供有效的锻炼 。 慢跑的时候 ， 很适合我们去理清思路 ， 可能有很多想不懂的问题 ， 在慢跑中想就突然想通了 。 当然 ， 得找个安全一点的跑道 ， 这样我们才可以投入到我们的思考中去 。
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快走算是一个工作 ， 学习两不误的运动了 ， 我们在上班或者是去教室的途中我们就可以做这个运动了 ， 这个运动没有什么场地 ， 时间的限制 ， 只要你可以反应过来 ， 不要撞到别人就可以了 。
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篮球算是秋天的一个热门运动了 。 既没有夏天的炎热 ， 也没有冬天的寒冷 ， 春天的气温虽然和秋天差不多 ， 但是春天还是适合养生运动 ， 秋天的话 ， 做一些刺激一点的运动也是不错的 。
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2.热身
所有的运动都是逃不过热身的 ， 没做热身运动而进行激烈运动的话 ， 对身体的伤害是挺大的 ， 这个在运动后的短期内就可以表现出来了 。
弓步压腿算是一个适合领域比较广的热身运动了 ， 因为很多运动都是要用到我们的脚的 。 然后就是腿部拉伸 ， 左脚向前跨出一大步 ， 双手撑地 ， 拉伸我们的右腿的肌肉 ， 再换脚进行 。 膝关节的热身运动的话 ， 我们可以两脚靠拢 ， 两膝微屈 ， 手指自然地合拢 ， 放在两膝上 ， 做蹲下起立几次就可以了 ， 然后向四周进行绕环活动膝盖 。 还有一个就是脚腕运动 ， 就是我们在上体育课的时候常常和手腕踝关节一起做的那个垫脚绕环转脚腕的动作 。
除了上面说的动作外 ， 还有一些简单的动作 ， 比如原地跳跃 ， 展腹跳等等 。 特别是在我们做被统称为“三球”的运动之前 ， 一定要做一下热身运动 ， 就是篮球 ， 足球 ， 排球 ， 这几个运动是比较激烈的 ， 所以热身是比较有必要的 。
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