最佳健康|突然长胖、糖上瘾、瘦不下来？你的胰岛素可能生病了( 二 )
比如热量差、睡眠、压力等 。
而且比起它 ， 我们更要注意的下面的大boss 。
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胰岛素抵抗 ，
人人需注意 。
胰岛素抵抗 ，
它不是指身体没有胰岛素分泌 ，
而是它用正常的量出来了 ，
但身体不理它 ， 没反应 ，
为了让身体搭理胰岛素 ，
身体需要分泌超出正常值的胰岛素 ，
这对胰岛素和身体都是一种极大的负担 。
胰岛素抵抗 ， 会提高脂肪的水解 ，
造成血液中游离脂肪酸过高 ，
提高心血管疾病风险；
另外也会降低葡萄糖的吸收 ，
也就是你的血糖一直降不下来 ，
长期的高血糖环境 ，
会提高代谢综合征和2型糖尿病的风险 。
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胰岛素抵抗征兆
胰岛素抵抗的征兆很隐晦 ，
有的人是没有任何不适 ，
也有的只是比平时稍微饿一点 ， 疲惫、
或者一段时间内发胖 ， 皮肤不太好等 ，
所以需要大家将自己的生活、饮食结合 ，
看待这些变化 ， 而且每个人也不一样 ，
以下只是仅供参考 ，
最好的方法就是 ，
定期检查空腹血糖和空腹胰岛素 。
总之当发现自己近段时间精神身体很不对劲 ，
就需要及早看医生！
疲劳突然发胖很多脖子、腋下等皮肤变黑空腹血糖升高多囊卵巢综合征(PCOS)脂肪肝对糖和碳水上瘾很容易感到饿高血压经常水肿体液滞留 ， 脚踝肿胀很难集中精神脱发等
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好端端的胰岛素 ，
怎么就失效呢？
除了遗传 ， 目前造成胰岛素抵抗的 ，
主要是不好的生活习惯 。
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碳水吃太多 ，
血糖升高长胖快 。
三大营养素中 ，
对血糖刺激最大的是碳水 ，
接着是蛋白质和脂肪 。
当我们吃下碳水时 ，
消化道会将碳水变成葡萄糖 ，
葡萄糖会通过小肠内壁去到血液里 。
血糖升高后 ， 胰岛素出来工作降糖 ，
让葡萄糖进入肝脏细胞、肌肉细胞里 ，
转为糖原储存 ， 供我们利用 。
但是当你吃太多时 ，
胰岛素就要分泌出几倍来工作 ，
长期下来 ， 它可是累得半死工作效率低 ，
而身体也会降低对它的反应程度 。
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而且肝脏和肌肉储存的量是有限的 ，
肌肉可以储存的糖大概是300-400克 ，
而肝脏储存的更少 ， 大概是100克 。
一旦超出它的储存范围 ，
多余的糖就会变成脂肪存起来！
而变胖是可以增加胰岛素抵抗的风险 ，
体重超标的人 ， 又或者是肚子胖四肢瘦的人 ，
会释放许多游离脂肪酸进入血液 ，
以及分泌更多坏的细胞因子 ，
比如白细胞介素-1、白细胞介素-6等 ，
提高胰岛素抵抗风险 。 [1]
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而蛋白质就比较神奇 ，
它不会影响血糖升高 ，
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