最佳健康|突然长胖、糖上瘾、瘦不下来？你的胰岛素可能生病了
随着低碳和生酮饮食的流行 ，
大家都对碳水、脂肪、
胰岛素有了新的认识 。
特别是胰岛素 ，
几年前只在糖尿病圈子混的它 ，
一时间好像跨了界 ，
减肥界里几乎无人不识 ，
由于它的出现 ， 会抑制脂肪的分解 ，
很多人都把它当成过街老鼠 ， 人人喊打：
胰岛素就是会让人发胖的激素 ，
不能吃刺激胰岛素的碳水！
但其实这有点误会哦！
胰岛素我们是身体必不可少的激素 ，
想要不发胖 ， 我们更应该警惕 ，
胰岛素抵抗这个大boss！
今天我们就来扒一扒胰岛素的那些事~
>>先来上个总结版<<
?胰岛素能平稳血糖 ， 调节碳水、脂肪和蛋白质代谢 ， 是人体非常重要的激素；
?胰岛素抵抗需引起重视 ， 它会引起肥胖、身体发炎、2型糖尿病；
?胰岛素抵抗可通过低碳饮食、多运动、睡得好、减轻压力、戒烟来改善；
?胰岛素是可以促进脂肪合成 ， 但不是长肉的唯一因素 。
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胰岛素 ，
身体必不可少的激素 。
胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞 ，
分泌的蛋白激素 ，
正常人天生就会分泌 ，
它可以平稳血糖 ，
促进葡萄糖进入肌肉和细胞里 ，
促进脂肪合成 ，
控制氨基酸吸收增强蛋白质合成 ，
维持钠、镁、钾等矿物质的平衡 ，
维持免疫系统有重要作用 。
少了它 ， 我们会患上1型糖尿病 ，
造成体内酸性中毒 。
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胰岛素有分两种：
基础性胰岛素是指我们空腹或者餐前 ，
维持血糖正常而分泌的胰岛素 ，
它的分量比较小 ， 是持续供应分泌的 。
而外源性胰岛素就是平稳我们进食后升高的血糖 ，
这时候它们分泌比较迅速 ，
而且是短时间大量分泌 。
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胰岛素的作用 ，
比你想的还要多 。
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平稳血糖很重要
当我们吃下一顿饭时 ，
消化道会将碳水变成葡萄糖 ，
葡萄糖通过小肠内壁去到血液里 。
血糖升高后 ， 胰岛素会出来工作降糖 ，
它打开细胞的门 ，
让葡萄糖进入肝脏细胞、肌肉细胞里 ，
转为糖原储存 ， 供我们利用 。
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如果没有它 ， 体内就会长期处于高血糖环境 ，
它会产生炎症 ， 危害各个器官组织 ，
出现抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、
眼底病变、心脑血管疾病、患上2型糖尿病等 。
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促进蛋白质吸收 ，
增肌很重要 。
胰岛素可以促进肌肉吸收氨基酸 ，
让肌肉快点恢复和增长 。
同时也可以防止蛋白质分解 。
所以它对增肌是很重要~
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对脂肪分解有一定影响
胰岛素一旦工作 ，
就会抑制激素敏感性脂肪酶的活性 ，
从而降低脂肪分解 。
看到这里有小伙伴就慌了 ，
毕竟胰岛素对减重有影响 ，
但其实 ， 让你发胖的还有很多因素 ，
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