养生科谱师|坚持半个月，胜过吃钙片和用护发产品，正确吃黑芝麻的吃法告诉你
食补怎能错过黑芝麻 ， 在本草纲目中记载：“服黑芝麻百日 ， 能除一些疾病 ， 一年身面光泽不饥 ， 二年发白返黑 ， 三年齿落更生 。 ”但是很多朋友却不怎么会吃黑芝麻 ， 导致黑芝麻的药用功效没有完全的发挥出来 。
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这样吃黑芝麻 ， 才能发挥出最大的营养价值
很多人都是喜欢一粒一粒的吃黑芝麻 ， 其实我在这里建议大家的是 ， 先把买回来的黑芝麻倒入到干燥的炒锅内 ， 炒熟之后 ， 再把它研磨成细末 ， 最后不管是煮粥或者是干吃都可以 ， 每天吃上一勺 。
因为这样做出来的黑芝麻粉末 ， 更容易让身体吸收里边中的营养成分 。 并且这样吃黑芝麻还有着以下4方面的好处 。
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01.补钙
很多人都知道缺钙要吃钙片 ， 特别是中老年朋友 ， 缺钙就易导致骨质疏松 ， 食补不如药补 ， 吃再多的钙片 ， 其实不如按照上边的这个做法去吃黑芝麻 ， 因为黑芝麻的含钙量可是牛奶的4倍 ， 吃饭的时候 ， 可以吃上一小把炒熟的黑芝麻粉 ， 或者直接吃上一勺黑芝麻酱 ， 都是非常补钙的 。
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02.养发护发
对于发质不好的朋友 ， 也非常有必要每天吃上一勺黑芝麻粉 ， 有助于改善头发干枯、头发稀少的问题 ， 每天坚持吃上一小把黑芝麻粉 ， 可以让你的头发更有光泽、亮丽 ， 还能帮助减少脱发的问题 。
03.美容养颜、抗衰老
对于女性朋友来说 ， 熟的黑芝麻粉也是一种非常不错的美容养颜佳品 ， 因为黑芝麻中含有的营养物质 ， 有助于滋养我们的皮肤 ， 让皮肤看起来更加的细腻、光滑、不显老 。
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04.对血管好
因为在黑芝麻中含有的脂肪 ， 多数都是不饱和脂肪酸 ， 经常性的去食用 ， 有助于增强血管的弹性 ， 对于预防心脑血管疾病来说 ， 是非常有帮助的 。
【养生科谱师|坚持半个月，胜过吃钙片和用护发产品，正确吃黑芝麻的吃法告诉你】黑芝麻可是好东西 ， 对于中老年人一定不要错过哦！预防骨质疏松 ， 可以从每天吃一勺炒熟的黑芝麻粉做起 。
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