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饮食|凯特王妃狂减6个尺码，生完3胎依旧保持纤细身材！


饮食|凯特王妃狂减6个尺码，生完3胎依旧保持纤细身材！
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即使已经生过三个孩子 ， 但凯特王妃从婚前受到大家注目到现在 ， 一直维持着优雅气质与纤细紧实身材 ， 但其实在婚前 ， 她也曾经胖过 ， 甚至穿到英国尺寸的10~12码 ， 在婚礼前她实行了法国医师Pierre Dukan的Dukan饮食法之后 ， 整个人瘦了一大圈 ， 直到生了三个小孩后 ， 都依然维持一定的身形 ， 毫无复胖危机 ， 而这个Dukan饮食法更是连珍妮佛罗佩兹（Jennifer Lopez）、超模吉赛儿邦臣（Giesele Bündchen）都曾经公开表示推荐 ， 怎么做我们一起来看看……
Dukan饮食法
凯特王妃所采用的Dukan饮食法 ， 其实重点就在于摄取大量的蛋白质与低糖份蔬菜 ， 不会饿肚子、不会复胖是最大的优点 ， 有点类似于现在很流行的生酮饮食或减糖饮食 ， 但是更精细的规划为四个阶段 ， 再依靠每个人想要减重的公斤数调整每阶段的长短 。
第一阶段Attack Phase速效期：纯蛋白质饮食法 ， 让体重快速下降 。
执行天数：第一阶段的长度 ， 视减重目标为主 ， 减重目标为10公斤以下 ， 进行天数3天即可 ， 10～20公斤进行5天 ， 20公斤以下进行7天 ， 最多不超过7天 。
饮食内容
饮食重点在只吃蛋白质 ， 份量不拘 ， 但也不要爆吃 ， 就以平常食量为主 ， 有吃饱就好 。
1.以瘦肉、去皮的肉类、低卡蛋白质食物为主 ， 不限制份量 。
2.肉（最好是牛肉）、动物肝脏、鱼类、甲壳类、去皮家禽肉、蛋、豆腐、无糖豆浆、脱脂的乳制品 。
3.每天喝最少1.5公升的水 。
4.每天补充1.5匙燕麦麸帮助排便 。
第2阶段Cruise Phase缓效期：蛋白质、蔬菜交替饮食法 ， 让体重达到预设目标 。
执行天数：第一阶段结束后 ， 接下来的第二阶段重点在于稳定体重 ， 时间天数为想减下的体重x0.5x3 ， 如想瘦6公斤 ， 第二阶段即为6x0.5x3=9天 。
饮食内容
这个阶段体重会缓慢但稳定下降 ， 除了第一阶段都可吃的食物之外 ， 再加入蔬菜 ， 可以一天吃纯蛋白质、一天吃蛋白质＋蔬菜 ， 如此反复 。
1.第一阶段提到的所有蛋白质都可以 。
2.低淀粉蔬菜：番茄、小黄瓜、白萝卜、菠菜、芦笋、葱、四季豆、香菇、芹菜、茄子、青椒、生菜等 。
3.不可吃的蔬菜：马铃薯、南瓜、玉米、芋头 。
4.可以偶尔吃但不要餐餐吃：红萝卜 。
第3阶段Consolidation Phase巩固期：天数是瘦下来的公斤数乘以十 ， 稳定体重不复胖 。
执行天数：第三阶段重点在维持理想体重 ， 并且打造不复胖体质 ， 执行天数为瘦下来的公斤数x10 ， 例如到第二阶段已经瘦下去4公斤 ， 你的第三阶段就是4x10＝40天 ， 这阶段可以慢慢加入一点点淀粉、水果 ， 但不影响已经瘦下去的状况 。

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