快速问医生|专家提醒：经常失眠的人，掌握这4个要点，不吃药也能安稳睡觉
随着生活条件的提高 ， 人们的饮食习惯 ， 生活习惯都发生这翻天覆地的变化 ， 但是很多人却出现了亚健康状态 ， 睡眠治疗不好 ， 经常失眠就是其中的一个 ， 我相信很多人都有这样的经历 ， 虽然偶尔的失眠对身体不会产生很大的影响 ， 但是长时间的失眠 ， 睡眠质量不高就会对身体有所影响 ， 主要是睡不着怎么样都睡不着这种感觉无不让人难受 。
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引起失眠的原因有哪些
1.精神紧张
生活节奏的加快人们生活的压力也愈演愈烈 ， 年轻人的压力来源于工作和生活的双重压力 ， 在这种精神压力大的情况下就可能会导致人的神经处于紧绷的状态 ， 也会出现内分泌失调的情况 ， 进而诱发失眠的症状 ， 所以出现这种情况就应该及时的自我调整 ， 自我疏导 ， 缓解压力这样才能够有助于缓解失眠的情况 。
2.气血不足
气血不足这种情况最容易出现在女性的身上 ， 生完小孩很多女性的身体就会很差特别是气血亏 ， 这就会导致人产生疲惫感 ， 经常没精神 ， 晚上睡不着 ， 还会诱发贫血的症状 ， 所以女性朋友在这方面就应该更加注意了 ， 平时多喝一点补气血的汤 。
3.受情绪影响
我们都是俗人 ， 说不被情绪所左右那是不可能的 ， 生活中会遇到各种各样的事情 ， 有让你高兴的有让你焦虑的 ， 但是无论是哪种情况都应该保持一个心平气和的心态 ， 不大喜大悲 。 如果在睡觉之前接触了一件容易让情绪高涨或者是悲痛的事情有或者是喝了一些饮料咖啡浓茶之类的东西 ， 也可能会诱发失眠的症状 。 所以睡前就尽量避免这些 。
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不想被失眠所困掌握这4个要点 ， 不吃药也能安稳睡觉
1、做到合理饮食
想要高质量睡眠 ， 合理的饮食必不可少 ， 一日三餐都需要按时吃 ， 让身体有正常的能量消耗 ， 但是晚餐就应该注意了有的人贪嘴就会吃的很撑这样会伤胃同时也会因为吃的太饱睡不着还会给胃造成负担 ， 其次就是未来哦减肥不吃晚饭这样也是不好的 ， 不吃晚饭会导致饥饿感 ， 这样更容易睡不着 ， 导致睡眠质量差 。
2、了解清楚失眠的原因
引起失眠的原因有很多 ， 我们知道搞清楚自己是因什么原因导致的才能够对症下药 ， 如疾病引起的失眠或者是一些生理性原因外界的原因等等 ， 只有了解清楚才能根据原因对症采取措施 。 如果存在疾病可以进行针对性治疗 ， 解决根本问题才能有效改善睡眠 。
3、适当减压
目前生活节奏加快 ， 各种压力接踵而来 ， 导致睡眠质量受影响 ， 所以在平时休息的时候不妨适当放空自己 ， 释放压力 。 在入睡前就放空大脑不想去想一些影响睡眠的事 ， 同时也可以听听舒缓的音乐 ， 进入睡眠 。
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4、调理气血
【快速问医生|专家提醒：经常失眠的人，掌握这4个要点，不吃药也能安稳睡觉】女性最容易气血虚弱在进入更年期后更容易有失眠多梦等问题 ， 所以平时应该多吃一些补气血食物 ， 调理气血 ， 血液运转正常 ， 睡眠也会跟着恢复 。
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