在平时生活中怎样养生
谢邀！
什么样的养生方式是最适合自己的呢?
是去美容院?还是找中医?
其实，在家自己养生或许是最好的方式。
想养成健康的生活方式，让自己长寿，可以长期坚持以下方式：
1、大声唱歌
唱歌也是一种有氧运动，它能够加快血液循环，促进心肺功能，锻炼腹部肌肉，促进肠胃蠕动，锻炼大脑等。美国老年学研究中心调查发现，歌唱家、音乐家比普通人更长寿。
时间场合等合适的话，不妨每天站起身大声唱出来，如果配合适当的肢体运动效果更好。
2、倒着走
俗话说“百炼走为先”，走路本就是一味良好的“长寿药”，而倒着走比正着走更消耗氧气，还可以锻炼到平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。
但倒着走易对髋关节和膝关节造成损伤，所以每次时间不宜过长，5~10分钟即可。
3、睡眠充足
熬夜导致猝死的消息层出不穷，长期熬夜会降低免疫力，影响胃粘膜修复，还会增加心脏病风险等。更重要的是，这些伤害都是不可逆的。
除此之外，脚是人体中离心脏最远的部位，季节变换后最容易受到寒冷刺激，诱发多种疾病，而暖脚的最好方式就是泡脚。泡脚养生，在我国传统历史中，得到了相当长时间的流传。
如果有的朋友经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚，可在临床医师的指导下，选服党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品建议吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
有的朋友面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣、心悸。临床辨证属于血虚，可在医师的指导下，选服阿胶、桂圆肉、当归、白芍、十全大补丸和滋补膏等，食品可选酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻等。
医院从来不是最好的去处，医生能医好你的病，却医不好你的命。
所以早睡早起，保持睡眠充足，能够有效避免熬夜的伤害，辅助自己更长。
此外，合理膳食、戒烟戒酒等良好的生活习惯也能为长寿助力，一定要坚持哦~
说说你们平时都是怎么在家进行养生的呢?
■网友的回复
多出去玩 可是最近太忙了看 最近两位好友约我出去玩 如果不忙 就去了
这个landy本来约我去野生动物园 结果我们假期相冲突 结果就去不成了结果她找其他人了而且她还在练习拳击 好有意思 我也想去玩 也没有时间 好想学拳击 以后一定要去体验体验 她的拳击手套萌萌的
还有兔子约我去学油画 结果我也去不了 太忙了
耶耶耶 一个人也好开心
■网友的回复
简单地说，生活要有规律，有节制，不做过分的事情。
■网友的回复
推荐关注微信公众号“君子私塾”，有相关养生的好文章。
■网友的回复
现在的快节奏的生活，和不良的饮食习惯，导致很多亚健康人群，养生从身体通经络，排毒，去湿气开始，身体垃圾不除，吃在多补品也是吸收不了！每年都给身体做个大扫除！把生活习惯调整好，人就健康了，我自从用了足贴，用足底涌泉穴排毒去湿，身体一些小病灶得到改善了，人也精神了，想了解可以加
■网友的回复
http://www.zhihu.com/question/20998101/answer/48374496
■网友的回复
可以从食疗开始养生！
《御医宝典·秋养篇》中有提到“入秋三分虚，进补正当时”，意思是人体经过一个夏天的透支，体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机，所以，秋季正确的食补对人的健康极为有益。
入秋之后多吃这几种食物，胜过冬虫夏草①蔬菜：莲藕、山药、红薯、南瓜等；
莲藕：
具有养阴清热、润燥止咳、清心安神的作用。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物之外，蛋白质和各种维生素及铁钾等矿物质的含量也很丰富，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
莲藕中还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
山药：
性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经，具有益肾气、健脾胃的功效。
鲜山药含有多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。
同时，山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于胃肠的消化和吸收。
红薯：
具有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能使人“长寿少疾”。
红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处。
红薯富含的钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，有助于预防心血管疾病。
红薯中含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘，低脂肪、低热量的特点，在一定程度上有利于减肥。
南瓜：
性温味甘，入脾、胃经，也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好处。
南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。
南瓜还含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对辅助防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。
②肉类：鸭肉、墨鱼、鱼虾等
鸭：
俗话说“秋高鸭肥”，鸭肉入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用，同时鸭肉性寒凉，适宜于滋阴养津以防秋燥，特别适合体热上火者食用。
鸭肉含有丰富的B 族维生素和维生素 E ，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。
鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
墨鱼：
具有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目等功效。
墨鱼营养较为丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A，B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食物。
鱼虾：
鱼虾含有丰富的钙、镁、铝、铜、微量元素等物质，都是人体必需的。
秋季可以多吃一些鱼类的食物，鲤鱼可以补脾健胃、利水消肿，而草鱼可以暖胃和中、平肝潜阳、明目，特别适合于体质虚弱的人。
③水果：梨、葡萄、石榴等
梨：
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。
梨水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
葡萄：
具有补益气血、、通经络、消肿利尿的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。
葡萄中所含有的葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效地消除肉体的疲劳，长期食用可以补肾强筋、益气养血，使身体变得强壮。
葡萄籽中含有的花青素有抗氧化作用，能够促进皮肤细胞代谢，降低黑色素，美白肌肤，淡化色斑，还能够调节内分泌失调引起的皮肤干燥。
葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，有助于治疗早醒失眠等。
石榴：
性温，味甘、酸、涩。具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。
石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。
④坚果：花生、栗子、杏仁、黑芝麻等
花生：
自古享有“长生果”的美誉，花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰的人。
花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。
花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解。
栗子：
味甘性温，入脾胃肾经，具有养胃健脾、补肾强筋等功效。
栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、不饱和脂肪酸等多种营养素，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。
栗子含有丰富的维生素C，可以预防和治疗骨质疏松、延缓人体衰老。
杏仁：
具有止咳、润肺作用，苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病，甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
杏仁中含有丰富的胡萝卜素，可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。
苦杏仁所含维生素B2对舌炎、口角炎有较好的辅助治疗效果
黑芝麻：
性味甘平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。
我们知道，许多名贵保健品中都含有黑芝麻的成分，除乌发的功效外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。
黑芝麻的钙含量丰富，是牛奶4倍、鸡蛋的6倍，能补充人体所需的钙含量。
黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
■网友的回复
我们都知道,世界上的百岁老人靠的都是传统养生。中医认为:生活方式也是具有药理作用的。日常养生,应该做到以下十点:
1、晨起喝水
2、午时喝肉汤进粗粮
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