母婴参考|背后原因心酸又无奈，做好三点帮助恢复，宝妈产后身材严重走形( 二 )
生完孩子后的6~8周可以开始适量运动 ， 每天饭后坚持散步 ， 产后一个月左右可以适当做些仰卧起坐、抬腿等运动 ， 以免腰腹部 。 臀部脂肪堆积过多 。
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到了3~6个月左右可适当增加运动力度 ， 宝妈可以做一些有针对性的减肥瘦身运动 。
3、保证睡眠充足
虽然给孩子喂奶会影响睡眠 ， 但宝妈也要学会尽量给自己增加休息的机会 ， 保证充足的睡眠时间和良好的质量 。
晚上喂奶时可以寻求丈夫和婆婆的帮助 ， 提前把夜奶备好 ， 让他们搭把手帮着喂 ， 自己可以适当“偷个懒” ， 好好睡个整夜觉 ， 这样也不至于因睡眠不足影响新陈代谢 。
虽然孩子出生后确实给小家庭带来了很多惊喜 ， 但也无形中给宝妈增添了不少烦恼 ， 宝妈们一定要学会调节好自己 ， 凡事不必过于勉强 。
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【母婴参考|背后原因心酸又无奈，做好三点帮助恢复，宝妈产后身材严重走形】实在搞不定的情况下 ， 可以让老公和家人帮忙分担 ， 在自己的身体健康和身材恢复上多下点功夫 。
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