母婴参考|背后原因心酸又无奈，做好三点帮助恢复，宝妈产后身材严重走形
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执笔：张蒙
定稿：苏子后
生孩子是女性人生中一件非常重要的事情 ， 很多事情都在生孩子后都会发生翻天覆地的变化 ， 尤其是在身材方面 。
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本文配图均源网络 ， 图文均无关
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案例
宝妈妍妍生孩子前是个身材苗条、凹凸有致的美少女 ， 体重永远不超过100斤 ， 走在路上的回头率有100% 。
可这一切都在她生完孩子后发生了变化 ， 不仅身材胖了一大圈 ， 皮肤也变差了 ， 整个人像吹了气的皮球一样又难看又笨重 。
虽然老公嘴里没有嫌弃 ， 但看妍妍的眼神都没有以前那么热情了 ， 经常明里暗里让她少吃点 ， 多出去走走 ， 别整天待在家里不动 。
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为了宝宝健康成长 ， 妍妍一直坚持母乳喂养 ， 想着还能加速消耗体内脂肪 ， 促进身材恢复 ， 但效果好像并不明显 ， 妍妍的体重依然只增不减 。
看着肚子上一圈一圈的肥肉 ， 妍妍内心充满了失落 ， 尤其是碰到有人跟她打招呼 ， 说怎么又长胖了 ， 她就感到很不是滋味 。
造成宝妈产后肥胖的因素很多 ， 毕竟生完孩子后她们就一门心思扑在给孩子喂奶上 ， 很容易忽略对自身的身材管理 ， 因而越来越胖 。
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宝妈产后越来越胖 ， 多半是这三种原因
1、饮食不规律
宝妈生孩子前还能在饮食上加以控制 ， 为了保持身材可以自由搭配食物 ， 什么该吃什么不该吃能合理安排 ， 一日三餐保持规律 。
但生完孩子后 ， 为了保障母乳充足 ， 促进身体恢复 ， 宝妈会不自觉摄入一些营养滋补的食物 ， 其中的脂肪含量相对较高 ， 多吃很容易发胖 。
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而且产后的一段时间内 ， 宝妈的胃口可能还没完全恢复 ， 有时候饿了就会暴饮暴食 ， 不饿的情况下就不吃 ， 饮食极其不规律 。
长期的饮食不规律加上大肆进补 ， 是导致宝妈体重直线上升的重要因素 ， 再怎么喂奶都降不下来 。
2、睡眠情况不好
生完孩子后 ， 宝妈要忙着照顾孩子 ， 半夜起来喂几遍奶 ， 很容易导致睡眠不足 ， 睡眠质量下降 ， 甚至经常出现一整夜失眠的情况 。
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经常睡眠不好会影响身体新陈代谢功能变慢 ， 体内毒素难以排出 ， 长时间堆积在体内 ， 也很容易导致发胖 。
3、缺乏运动
有些宝妈产后会通过专业的产后修复和运动锻炼帮助身体恢复 ， 重新塑造身体线条 ， 达到减肥塑形的目的 。
但如果生完孩子后不注意控制饮食 ， 又整天躺在床上缺乏运动的话 ， 不仅瘦不下来 ， 越长越胖也是在所难免 。
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产后想要迅速恢复身材 ， 注意做好这几点
1、控制饮食清淡
为了防止暴饮暴食导致体内脂肪堆积 ， 宝妈最好在饮食上注意荤素搭配 ， 坚持一日三餐规律摄入 ， 少吃大油大荤、高糖高盐重口味食物 ， 多吃些补气血的豆类食物、牛奶以及富含优质蛋白质的鱼肉等 ， 能促进乳汁分泌 ， 避免营养不良 。
2、合理掌握运动时间
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