进食后躺下来也能瘦？这些简单的减肥方法说不定能帮上你
_本文原始标题：进食后躺下来也能瘦？这些简单的减肥方法说不定能帮上你
这回我不相信瘦不下来！
有喜最近又双叒胖回去了 ， 十几斤肉说回来就回来 ， 完全不讲情面！减肥真是个世纪大难题 ， 不过为了11月穿下伴娘服 ， 我必须调整心态开启减肥之路 。
明星的减肥食谱？不用看 ， 想想都觉得可怕 ， 爱好重油重辣的我怎么吃得下如此清淡无味的食物 。
健身房走起？运动也需要人陪伴的我注定坚持不下去 。
跟着健身App运动？说实话 ， 下载后没打开过几次 。
上面列举的情况同感的小伙伴可以举个手 ， 但是难道真的瘦不下来了吗？别着急 ， 我最近搜集了一些方法 ， 你可以跟着一起试试～
换一只手吃饭
很简单的道理 ， 要变瘦就是得少吃 ， 但多少人输在了控制不了自己的手和大脑！
进食的速度除了细嚼慢咽之外 ， 其实还有个超级简单的方法 ， 我从来没想过竟然可以这么操作 。 那就是吃饭的时候换一只手 。 从小被教育不能左手拿筷子 ， 但对于减肥来说 ， 其实这时候就发挥了很强大的功效 。 拿筷子不熟练 ， 吃饭自然而然就变慢了 。
这个操作可以说很好地运用了大脑信息的概念 ， 原理是：人们在达到饱腹感之前 ， 会一直进食 ， 但其实在进食15分钟左右就可以吃饱 ， 不过大脑不会及时发出这个讯息 ， 于是就长胖啦 。
韩国演员李太成使用这个方法 ， 在短短2周内就瘦了10公斤！OMG！我表示想要立刻、马上开始测试！不过如果平时用左手吃饭的小伙伴 ， 就换成右手哦 。
但如果 ， 你是这样左右开弓的选手 ， 那我就拯救不了你了 。 只能说：悠着点 。
嘴馋零食——橄榄
解决了吃饭速度问题 ， 但依旧需要关心关心嘴巴馋了该怎么办 。 听到最多的一句话：“我不饿 ， 就是嘴巴馋了 。 ”想吃零食怎么办！
除了YOHO!GIRL之前介绍过的减脂期可食用零食之外 ， 你的馋嘴零食不妨改成橄榄 。
文章图片
一般我只有在吃披萨的时候会吃到橄榄 ， 平时并不会主动吃 ， 但橄榄其实是凯特王妃非常爱吃的食物 。 于是我查了下其营养价值 ， 就明白了其中的道理 。
文章图片
首先 ， 橄榄的营养非常之丰富 ， 含钙量高 ， 容易被人体吸收！其次 ， 其果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质 ， 维生素C的含量竟然是苹果的10倍 ， amazing！
文章图片
当然 ， 橄榄的“能力”还远不止于此 。 所以这么优秀的存在 ， 忽略它可不划算哦 。 每次控制不住嘴巴的时候 ， 就来一颗橄榄吧 。
摆好姿势 ， 躺着也能瘦
摆好姿势 ， 躺下来也能瘦？天底下哪有这么便宜的事？从小到大 ， 听过最多的话 ， 就是饭后一定要走走 ， 不能马上坐下来 。
那为何会有躺着便能瘦的说法呢？原来这是日本的内科医生提出来的 。 他认为将血液循环集中在最能帮助消化和代谢的肝脏 ， 代谢率提高后自然可以变瘦了 。 果然是岛国人民的独特思路 ， 「进食后躺下来」减肥法诞生 。
文章图片
不过到底要怎么躺呢？不用做得和图片一样用力 。 具体操作是 ， 向右侧躺 ， 躺到后将头部和脚步抬起约30cm的高度 。 头可以用手撑着 ， 脚可以用靠枕垫高 ， 只要达到这个姿势 。 保持15-30分钟即可 。
文章图片
这个方法我打算试一试 ， 等我效果 。
运动“前菜”——瑜伽拉伸
听到瑜伽先别慌 ， 难度不大 ， 有喜都能顺畅做下来 。 而且划重点 ， 拉伸之后 ， 身体真的会变得舒服 ， 而且会非常自觉地开始其他运动 。
文章图片
好了 ， 答案揭晓 。 这是我在B站上关注的Up主周六野Zoye那里学的 ， 最开始是想要改善溜肩、富贵包等问题 ， 没想到第一次跟着做了之后就爱上了 。
文章图片
第一步：身体放松 ， 手交叉 ， 吸气呼气后手往前推 ， 这样放松了之后 ， 身体往下 ， 尽量保持头贴着地 ， 做最大程度的舒展 。
第二步：肩膀放松 。 共两种形式 ， 身体坐直 ， 肩膀自行转圈后 ， 用手肘手腕相碰的方法帮助肩膀放松 。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
第三步 ， 双手贴着耳朵 ， 呼气时手向下 ， 吸气时手向上后转身 ， 然后转身 ， 进行身体的拉伸 。
第四步 ， 左手抱住头 ， 右手转圈后 ， 从后面放在腰部 ， 开始头部和颈部的拉伸 。 这样做了之后 ， 换另一边进行同样的操作 。
每天只要10分钟 ， 如果不想运动 ， 就先来份“前菜” ， 你会胃口大开 ， 而后开启其他运动的～
超模韩惠珍的居家健身动作
最后这个是在《我独自生活》韩惠珍那里学来的 ， 超模要保持身材 ， 一定需要大量的锻炼 ， 但在节目中呈现的这几个动作并没有想象中的难 ， 完全可以跟着做 。
文章图片
运动共分成3个part ， 第一part锻炼了腰部、腹部、腿部的力量 ， 第二part和第三part借助了哑铃和壶铃 ， 锻炼的就是手臂和背肌了 。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
刚开始做 ， 可以根据自己的情况设置量级 ， 不过有喜已经做好“被虐”的心理准备 。 感兴趣的小伙伴可以跟着视频打卡 ， 祝你先瘦下来 ， 然后向着韩惠珍的腹肌进攻～
文章图片
【进食后躺下来也能瘦？这些简单的减肥方法说不定能帮上你】说到底 ， 心态调整好 ， 就可以做到少吃以及持之以恒的运动了 ， 而后慢慢瘦下来～
推荐阅读
- 喝酒|长期喝酒者，早起后，若有这5个表现，你得考虑戒酒保肝了！
- 米歇尔·戴斯玛克特|海奥华预言的真相，地球人被带到九级文明，揭开神话背后的秘密
- 茶香四溢的慕斯蛋糕
- 火星|拍摄11064张照片后，火星毅力号看到了什么？这次还真看到了
- 医生|65岁老汉突然昏迷，三小时后离世，医生遗憾：这玩物害了不少老年人
- 猴面包树|这种树“能吃能喝还能住”，养活无数非洲人，引进中国后画风变了
- 生猪|冲击！生猪调研实况！非瘟感染清场后的复养问题反思
- 春节过后请客吃饭教你几道美味特色的下酒菜，简单易学，味道超赞！
- 春分前后，多吃1道碱性蔬菜，低脂不长胖，清脆爽口又下饭
- 天暖了，趁着这个功夫我们做一个芝麻馅，不煎不炸，蒸熟后包上芝麻糖馅，糯糯甜甜，真好吃