小白养生|猪蹄靠边站，每天吃一点，奶量悄悄涨，奶少的“救星”被发现
很多妈妈都有产后母乳不足的问题 ， 这是因为妈妈刚生产完本来就损耗了很多气血 ， 营养无法得到及时补充 ， 很容易导致母乳不足 ， 母乳不充足 ， 宝宝挨饿就自然不在话下 ， 当了妈妈都会心疼 。 如果碰上好讲话的婆婆还会帮忙下奶 ， 如果碰上不明事理的 ， 只会一昧指责 ， 导致家庭矛盾升级 ， 妈妈就容易抑郁 ， 奶水就更少了 。
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下奶的路上困难重重 ， 只有找准方法才是关键 ， 下面先来了解一下宝妈常见的4个奶水不足的原因：
1、产后疯狂进补 ， 饮食油腻
许多宝妈很喜欢产后就疯狂进补 ， 就开始大量的喝油腻的母鸡汤、猪蹄汤等下奶汤 ， 其实大部分这些下奶汤的脂肪含量很高 ， 喝太多更不利于下奶 ， 还会造成乳腺堵塞 。
2、睡眠不充足
宝妈们都要半夜起来给宝宝喂夜奶 ， 一来二去 ， 就自然得不到充足的睡眠 ， 睡不过就很容易影响催乳素的分泌 ， 也是对下奶不利的 。
3、心情抑郁
很多宝妈产后心理落差比较大 ， 很容易产生不良的情绪 。 其实不光宝妈心理受到影响 ， 身体的虚弱也会让宝妈产生紧张、焦虑等心情 ， 对下奶造成很大影响 ， 而且还很容易造成回奶的情况 。
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4、宝宝吮吸少
充足的奶水适合宝宝吮吸的次数呈正比关系的 ， 如果妈妈哺乳次数不足 ， 奶量就会明显下降 ， 这也是为什么上班族宝妈奶水渐渐变少的原因 。
想要母乳充足 ， 我们就得了解一下母乳的构成结构：母乳中除了水分占比比较高之外 ， 蛋白质的含量占比也是很高的 ， 所以想要奶水充足 ， 不仅要注意水分的补充 ， 还要注重蛋白质的补充 。
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奶少的“救星”被发现 ， 猪蹄靠边站 ， 每天吃一点 ， 奶量悄悄涨！
这里说的“救星”指的是——豌豆蛋白质粉 。 豌豆从古至今就有下奶的作用 ， 通过湿法工艺分离提取出来的豌豆蛋白质粉更细腻、更容易被宝妈吸收 。 每天都喝 ， 可以帮助宝妈补充身体的蛋白质 ， 促进奶量增长 ， 提高奶水中的母乳蛋白 ， 让奶水变得更有营养 ， 宝宝喝了自然发育好 。 而且里面是0脂肪0胆固醇的 ， 还可以促进产后身材恢复 ， 不仅奶水又多又好 ， 身材还不走样 。
除此之外 ， 想要奶水变多 ， 平时还要养成四种习惯
1、加强宝宝的吮吸
现代医学表明宝宝在吃奶之后 ， 宝妈血液中的催乳素就会疯狂增长 ， 这是因为宝宝的吮吸可以促进宝妈的大脑分泌催乳素 ， 催乳素变多了 ， 就可以增加奶水的分泌 。
2、及时补充水分
宝妈在哺乳期间会消耗大量的水分 ， 所以要多喝水 ， 及时补充身体的水分 ， 才不会影响母乳的分泌 。
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3、保持良好的心情
良好的心情更有利于母乳的分泌 ， 提高母乳的质量 ， 坏的心情反而会导致奶水 ， 奶质变差 ， 所以说好的心情是十分重要的 。
4、充足的睡眠
【小白养生|猪蹄靠边站，每天吃一点，奶量悄悄涨，奶少的“救星”被发现】充足的睡眠不仅可以促进母乳的分泌 ， 而且还可以对产后身体恢复起到良好的帮助作用 。
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