减脂成长营|健身中有许多错误小知识，你是否知道呢，注意了
导语：虽说健身运动是全民追求的运动 ， 大家都很喜欢 ， 但里面还是有很多我们不知晓的学问 。 很多朋友选择健身无非是减肥或强身健体 ， 但也忽略了很多重要的细节 。 大家在开始健身前特别喜欢从网上搜索相关“干货”看 ， 导致我们犯一些不必要的错误 。 为了避免对健身的误解 ， 今天 ， 我想告诉大家 ， 很多人道理其实是对的 ， 但实际上对健身的认识是错的 。
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一、疼痛代表健身有效
很多健身小白认为的事情不一样是错的 ， 并不是说健身时间越久 ， 经验越丰富 。 其实练习后肌肉痛并不意味着是健身效果 ， 因为这句话越来越多的人开始追求所谓的疼痛 ， 结果导致自己的伤势不断 。 因此 ， 开始健身的我们不要追求这个 。 我们应该严格按照自己制定的计划进行 ， 而不是无知的模仿他人健身计划表 ， 认为越疼越有效果 。
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二、不吃任何带有盐分的
很多人认为吃盐会引起人体浮肿 ， 所以决定避免摄取盐分 。 但是所谓的事物必有极端 。 我们不能摄取太多的盐 ， 并不是完全不摄取盐分 。 盐有咸味 ， 而是因为钠元素丰富 ， 所以成为日常必备 ， 这是人类不可缺少的微量元素 ， 希望这点大家能记住 。
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【减脂成长营|健身中有许多错误小知识，你是否知道呢，注意了】三、“歧视”蛋白粉
很多朋友对蛋白粉一直有错误的认识 ， 也就是说 ， 认为只有增肌的人才能喝 ， 喝蛋白粉会对人体造成危害 。 事实上 ， 所谓的蛋白粉是对我们体内蛋白质的补充 ， 对人体没有危害 。 我们健身的时候 ， 不用增加肌肉 ， 也可以充分地喝它 ， 不运动的人也可以用来补充蛋白质 。
1.追求身体的极限
很多朋友认为健身会使自己疲惫 ， 追求所谓的极限这样做能取得好的效果 。 但事实上 ， 我们的人体需要休息 。 精疲力竭后需要几天才能完全恢复 。 强行训练 ， 把身体推到极限 ， 这样长时间下去 ， 你的身体就会垮掉 ， 对健康没有好处 ， 每个人身体都是有限度的 ， 不要过度利用 。
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五、晚上6点以后不吃饭
健身减肥的一些朋友可能听说过这个 ， 晚上6点以后吃东西的话 ， 热量会增加好几倍 。 但事实上 ， 这个说法很可笑 ， 因为一个食物的热量是完全固定的 ， 所以不会因时间而改变自身热量 。 否则 ， 想增加体重的人6点以后疯狂地吃就行了 。
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六、想要腹肌 ， 请先减肥
很多人想拥有6块腹肌 ， 但发现肚子很大全是游泳圈 ， 于是听了别人的意见 ， 节食减肥了 。 事实上 ， 如果我们科学合理地准备食物 ， 进行合理的训练 ， 就可以充分地练习六个腹肌 ， 节食是会伤害我们的身体 ， 不要拿着身体健康开玩笑 。
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结语：最近关于健身的科普文章数量不断增加 ， 但是其中很多知识点都错了 。 对刚健身的朋友们来说 ， 很容易相信所谓的健身知识 ， 自己的健身效果不好所以才想着学习 。 因此 ， 我们在学习健身知识之前 ， 必须经过各种验证 ， 以免自己陷入错误的泥潭 。
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