云养生学堂|睡觉时会有3种异常，做好5件事，养肺更健康！，肺有问题的人
于胸腔 ， 覆盖五脏六腑之上 ， 位置最高 ， 因而有“华盖”之称 。 然而 ， 肺与口鼻直接相连 ， 非常容易受到疾病和外邪的侵袭 。 
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外部邪恶侵入人体 ， 无论是从嘴和鼻子吸入 ， 还是被皮肤侵入 ， 都很容易侵入肺部并引起疾病 。 因此 ， 在生活中 ， 我们必须注意保护肺的健康 ， 不要忽视 。 一.肺不好 ， 有三种异常有肺问题的人在睡觉时会有三种异常 。 一种没有被占用 ， 肺仍然健康 。
1、睡前咳嗽加剧
肺 ， 主呼吸 ， 呼吸 。 如果白天呼吸正常 ， 晚上经常咳嗽 ， 咳嗽非常严重 ， 越来越严重 ， 说明肺部已经受损 ， 需要及时注意 。
2、早上3点5点起床很容易
此时 ， 肺经络有序 ， 人体应进入深度睡眠状态 。 有一次 ， 常常在这时醒来 ， 表示肺气不足 ， 或气血不足 。
3、胸闷和半夜窒息
睡眠、胸闷加重 ， 甚至窒息惊醒 ， 警醒心肺功能 ， 已严重受损 。 如果心充足 ， 肺气旺盛 ， 肺气充足 ， 那么心血就能正常运行 。 好的心肺 ， 为了保证良好的气体交换 ， 使呼吸顺畅 ， 胸部发达 。 如果心肺功能受损 ， 会影响呼吸 ， 导致胸闷、窒息等 。
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二.肺不好 ， 远离两种呼吸：
1、远离“烟草气”
吸烟伤肺 ， 毋庸置疑 。 不论是主动吸烟 ， 还是被动吸“二手烟” ， 都会损害肺部健康 。 香烟在燃烧的时候 ， 尼古丁、二氧化硫等 ， 有害物质被吸入肺里 ， 同时 ， 肺部会附着一些脏东西 ， 损害肺部健康 。 所以 ， 肺不好的人 ， 一定要远离烟草毒气 。
2、远离“油烟气”
除了吸烟 ， 厨房油烟 ， 也是导致肺癌高发的原因之一 。 苯并芘 ， 是油烟中 ， 释放出的一种强致癌物 。 有研究发现 ， 长期接触高温油烟 ， 其患肺癌的危险性增加了2~3倍 。 炒菜时 ， 要尽量避免高温油炸 ， 选择良好的吸油烟机 ， 尽量减少油烟气 。 
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三.做好5件事 ， 养肺更健康
第一件、多喝水 ， 常饮茶 ， 润肺排毒
喜润恶燥 ， 补充水分 ， 可润肺 ， 有益肺部健康 。 水 ， 是焦油克星 ， 吸烟者 ， 多喝水 ， 可减少其对身体的损害 。 多喝水 ， 补充水分 ， 可防燥润燥 ， 对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用 。 温热的水最佳 ， 尽量不要喝冷水 ， 此外 ， 多喝热茶 ， 润肺排毒 ， 效果加倍 。 长期吸烟的人 ， 经常喝茶水 ， 不仅可润肺 ， 还有益咽喉健康 ， 促进排毒 。 
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第二件、补营养 ， 滋润肺部
肺部的自我修复 ， 需要营养素的支持 。 因此 ， 经常补充肺部所需营养物质 ， 可促进肺部的自我修复 。
蛋白质 ， 是肺细胞损伤后 ， 修复最关键的营养 。 成年人一千克体重 ， 需要1克蛋白质 。
如果有肺病 ， 蛋白质量需要增加 ， 可以乘以一个系数 ， 如1.2 。 维生素C ， 具有很好的抗氧化、解毒作用 ， 对于娇嫩的肺脏 ， 大有益处 。
长期抽烟 ， 身体会消耗大量的维生素C ， 要注意适当的补充维生素C ， 有益健康 。
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第三件、适运动 ， 强健肺能
经常运动 ， 增强锻炼 ， 可提升肺功能 ， 保护肺部健康 。 伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后 ， 用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 。
扩胸 ， 可疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于肺泡杂质排出 。 每天坚持锻炼10～20分钟 ， 舒长心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。
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