燕燕减脂常识|最好吃的一周减脂食谱搭配！
亲测有效的一周减脂食谱！超级丰盛营养健康餐！快快学起来哟~食材是很容易买到的 ， 都是一些我们平日里所吃的食物 ， 价格也亲民 。 方便大家购买 。
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周一食谱：番茄炒蛋+紫薯+香煎鸡胸+水煮西兰花
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香煎鸡胸不会做的宝宝翻上一篇文章哦 ， 那里有写到 。
番茄炒蛋的做法：
西红柿洗净切块 ， 鸡蛋打散；
锅中热油炒熟鸡蛋盛出 ， 再热油翻炒西红柿加胡椒粉 ， 盐 ， 糖翻炒均匀；
下炒好的鸡蛋继续翻炒均匀 ， 捞出盘碗撒上葱花即可 。
周二食谱：胡萝卜+荷兰豆+煎鸡胸+红薯+水煮蛋+草莓
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煎鸡胸的做法：
切好的鸡胸肉加蒜片、少许生抽、料酒、盐、蚝油、胡椒粉捉均匀腌制20分钟；
锅中再倒入适量油 ， 小火慢煎即可 。 不想做饭偷懒的时候可以这样搭配哦 ， 食材都是很好准备的 。 选择多种色彩的蔬菜 ， 一起用水煮加点蔬之鲜 ， 滴两滴橄榄油 ， 捞出来油亮亮的 ， 看着就很有食欲 ， 就算吃素的都没那么反味啦 。
周三食谱：清炒生菜+水煮虾+苹果
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清炒生菜做法：
锅中热油 ， 蒜末爆香 ， 下生菜加一小勺疏之鲜；
爱吃辣的可以加点小辣椒哦 ， 或者自己调酱汁 。
周四食谱：虾+火龙果+红薯+胡萝卜+水煮菠菜+时蔬粒
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这些都比较清淡 ， 直接水煮开就可以 。 口味重的适量调酱汁凉拌即可 。
周五食谱：时蔬粒糙米饭+橙子+牛肉粒+黄瓜
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时蔬粒的做法：
糙米饭焖熟（提前泡半小时 ， 不然糙米会有些硬 ， 影响食欲和口感)；
锅中热油炒虾仁和时蔬虾仁熟后加米饭即可 。
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周六食谱：油菜炒杏鲍菇+牛排+荷兰豆+紫薯+橙子
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杏鲍菇的做法：
香菇切片 ， 蒜末爆香加入香菇炒软；
加入1勺盐、1勺蘑菇精调味 ， 少许生抽 ， 最后加入油菜小炒均匀即可 。 （这个油菜真的太好吃啦 ， 特别解馋 ， 香菇也很好吃 ， 吃起来像肉一样 ， 而且多吃不腻 ， 加些蘑菇精味道会更鲜美~）
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【燕燕减脂常识|最好吃的一周减脂食谱搭配！】教大家一些水煮菜更好吃的小妙招 ， 在水里加一些盐煮开再加入青菜 ， 然后再继续加入一些蔬之鲜煮熟会更有食欲哟～
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