减脂|一组动作帮你改善粗腿的问题，得到4个好处，赶快行动起来吧
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一组动作祛除粗腿 ， 得到4个好处 ， 赶快行动起来吧 。
老人们都说“腰好腿好精神好” ， 可以看出双腿对于我们来是何等的重要 。 但是平时的健身训练中很少有人会去练腿 ， 特别是女性朋友 ， 她们认为练腿会让自己的腿部有大块肌肉 ， 变得与男生一样 。 这是错误的观点 ， 腿部增肌 ， 并且大块 ， 是需要专业健身训练的 ， 女性朋友由于身体结构特性与男性有巨大差别 ， 腿部基本无法练出大块肌肉 ， 不用担心 ， 放心练腿 。 练腿期间注意合理控制饮食 ， 保持良好的生活习惯 ， 别熬夜、喝酒抽烟、久坐等 。
一、针对腿部训练能给我们带来什么好处呢？
第一、健康角度看 。 我们现在的生活节奏很快 ， 导致很多人不停地加班 ， 整天在办公室坐着 ， 长期工作和学习 ， 缺乏运动 ， 慢慢的开始出现腿部肌肉流失 ， 钙流失 。 慢慢的腿越来越没力 ， 肌肉对我们的腿是有保护作用的 ， 当我们腿受到外界伤害刺激时 ， 肌肉能够缓冲刺激 ， 从而降低外界对我们的伤害 。 如果肌肉流失 ， 骨头容易受伤 ， 膝盖容易被磕碰 ， 腿上的静脉血管也失去了有力保护 。 对腿的锻炼就能强化骨骼 ， 提高关节灵活性 ， 步伐矫健 ， 身轻如燕 。
第二、为我们身体活动提供力量支撑 。 腿部具有很多肌肉组成了一个大的肌肉群 ， 比胸部肌肉群、背部肌肉群都大 ， 腿部肌肉是否强大 ， 直接决定了我们的身体状态 。 健壮的腿部肌肉让我们的腿更粗更有力量 ， 而腿是支撑整个身体的 ， 腿是身体肌肉力量的主要源泉 ， 腿的粗壮才能让整个身体有力量有基础去做其他生命活动 ， 比如健壮的腿能够在我们的塑型锻炼时提供核心能力和身体稳定 ， 如果腿的肌肉少 ， 瘦小 ， 那么只能做一些简单的徒手的动作 。
第三、从外观上看 。 腿部减脂塑型 ， 减掉多余脂肪 ， 保持低脂肪率 。 在腿部减脂塑型的动作上 ， 我们会选择一些复合型的动作 ， 复合型动作的好处就是除了针对腿部肌肉有刺激以外 ， 还能够刺激其他肌肉 ， 有利于身体的协调发展 ， 比如锻炼腿部同时刺激到了臀部下部分 ， 抬高了臀线 ， 使腿更长 ， 臀部也翘 。 女性腿部越来越纤细 ， 脂肪换成了紧致的肌肉 ， 我们拥有了大长腿 ， 大长腿穿衣好看 ， 整个身子看起来纤细有型 ， 前凸后翘 ， 走在大街上充满自信 ， 回头率高 。 男性腿部拥有健壮的肌肉 ， 是实力的显现 ， 更有男人味 ， 更阳光帅气 。 所以从外形美观的角度看 ， 必须重视腿部的减脂塑型训练 。
第四、心情越来越好 。 大家知道 ， 现在生活节奏快 ， 我们每天为了几两碎银子操碎了心 ， 快乐越来越少 。 通过运动锻炼能够有效调节情绪 ， 调节心情 ， 身体心情都能得到相应的放松 。 腿部锻炼对于这方面效果更好 ， 特别是男性朋友 ， 腿部锻炼能够有效促进雄性激素的分泌 ， 促进睾酮素的分泌 ， 根据相关医学研究证明 ， 睾酮素能够调节人的情绪 ， 让心情变好 ， 睾酮素也能加快肌肉的增长速度 。
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