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养生十日谈|而是靶器官损害！有这些症状别忽视，高血压最可怕的不是动脉硬化( 二 )


不加干预 ， 随着病情的加重 ， 肾小球也受到损害 ， 滤过效果越来越差 ， 肾功能进一步改善 ， 最终可能发展为肾功能衰竭 。
此外 ， 边肖还提醒大家 ， 高血压和肾脏是一对“告诉法官吧” 。 长期高血压会导致肾功能不全 ， 而肾脏问题也会导致高血压 ， 或影响高血压的治疗 ， 使血压难以控制 。
1、肾功能受损的表现
1贫血、疲劳和体重下降会在早期发生；
双下肢面部和踝部水肿；
3食欲不振 ， 容易腹胀；经常恶心和呕吐；
夜间上厕所的频率增加；
泡沫尿 ， 甚至血尿 。
检查方法：肾脏是否受损可通过血清肌酐是否升高、肾小球滤过率是否降低、尿白蛋白排泄量是否增加来判断 。
高血压患者 ， 尤其是合并糖尿病的患者 ， 应定期检查尿白蛋白排泄量 ， 并监测24小时尿蛋白定量 。
高血压患者必须在医生的指导下长期坚持常规治疗 ， 保持血压稳定 ， 以减少各种器官的问题 。
除了按时服用抗高血压药物外 ， 生活干预还应贯穿整个治疗过程 。 ~做以下三件事也有助于控制压力~
饮食：“三多两少”
多质蛋白：有助于改善血管通透性 ， 有利于稳定和降低血压 。 因此 ， 鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等日常饮食是必不可少的 。
多钾：钾能有效降低高钠含量对血压的影响 。 补充富含钾的食物如紫菜、银耳和香菇有助于预防和控制高血压 ， 每日补充量为3.6克.
聚钙：钙能松弛血管平滑肌 ， 降低血压 ， 防止动脉硬化 。 因此 ， 牛奶、大豆、鱼虾等含钙量高的食物也应每日摄入600毫克钙 。
应该注意的是 ， 体内过量的钾和钙不利于健康 ， 所以注意适量 ， 不要盲目服用补品 。
少盐：健康成人的盐摄入量应控制在5克/天；高血压患者应控制在3-5g/天 。 如果高血压和糖尿病并存 ， 盐的摄入量不应超过2g/天 。
少吃油：中国营养学会建议一个人每天食用的油量不应超过25克 。
2、锻炼：血压锻炼
(1)手掌靠近脸颊 ， 上下摩擦脸部 。 一次36下 。
三个手指的指尖靠近眉骨顶部 ， 向两侧滑动至太阳穴 ， 来回揉捏 ， 每次36次 。 用手指代替梳子 ， 从前额前到后脑勺 ， 以梳头的形式从前到后 ， 每次也是36下 。
养生十日谈|而是靶器官损害！有这些症状别忽视，高血压最可怕的不是动脉硬化
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三组 ， 每天早晚一次 ， 可以缓解高血压引起的不适 。
3.可控压力茶
配方：桑叶5克 ， 生山楂10克 ， 菊花5克 ， 枸杞5克 ， 决明子5克 ， 普洱茶叶5克
桑叶、山楂和普洱茶都有一定的辅助降压作用；菊花清肝明目；枸杞补肾 。
除了高血压患者 ， 高脂血症患者也可以喝这种茶来保护血管 。


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