践行养生|晚睡会记住这4句话，坚持7天，肾会越来越健康，肾健康的男人
【践行养生|晚睡会记住这4句话，坚持7天，肾会越来越健康，肾健康的男人】肾是一种器官 ， 属于泌尿系统的一部分 。 主要是过滤血液中的杂质、维持电解质和体液的平衡 ， 多余的毒素、废水等产生尿液排出体外 ， 同时还具有调节血压的功能 。 所以说肾脏对于男人非常重要 ， 不光能排出毒素 ， 维持内分泌系统平衡 ， 还能够确保生殖系统健康 。
肾健康的男人 ， 不仅精力充沛、强健有力 ， 还能够使男人更加精神跟自信 。 肾健康的男人 ， 晚睡会记住这4句话 ， 坚持7天 ， 肾会越来越好 ， 而且还会使男人更加健康 ， 有助于养生 。
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1、睡前少喝水：睡前少喝水 ， 有助于养肾 。 晚上睡觉 ， 体内的水分消耗会减少 ， 过多喝水 ， 会导致体内水分剧增 ， 加重肾脏的负担 ， 还会增加起夜的次数 。 另外 ， 睡前喝过多的水 ， 会使水分大量滞留在肾脏 ， 不能及时的排除体外 ， 使得肾脏的过滤功能下降 ， 不利于肾脏的健康 。 所以 ， 睡前少喝水 ， 坚持7天 ， 肾会越来越健康 。
2、睡前不吃饭：睡前不吃饭 ， 有利于减轻肾的负担 。 睡前如果吃饭 ， 食物当中的水分、糖分、蛋白质、脂肪等物质 ， 就会进入肾脏当中进行水解、过滤跟排泄 ， 这个时候就会增加肾脏的负担 ， 晚间不停的进行水解 ， 长此以往 ， 肾脏功能就会受损 。 注重肾脏健康的人 ， 睡前一般都不会吃饭 ， 长期坚持下去 ， 有助于恢复肾脏的功能 。
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3、睡前不运动：睡前不运动 ， 有利于肾脏的正常代谢 。 晚上睡觉 ， 是整个身体进行自我修复的时候 ， 如果睡前运动 ， 会打乱身体的调节节奏 。 另一方面 ， 运动容易出汗 ， 造成身体缺水 ， 这个时候就需要肾脏进行快速的重吸收作用 ， 补充体内流失的水分 ， 导致肾脏负担加重 ， 得不到休息 ， 不利于肾脏的健康 。
4、睡前做拉伸：睡前做点缓慢的拉伸活动 ， 对于肾脏的健康非常有益 。 肾脏主要负责调节体内身体的电解质平衡 ， 过滤血液当中的杂质 ， 睡前做点缓慢的有氧拉伸活动 ， 能够增加血液当中的氧气含量 ， 利于肾脏晚间进行水解、过滤作用 ， 保护肾脏的正常功能 ， 有助于男人的生殖健康 。
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肾健康的男人 ， 晚睡时会记住以上4句话 ， 长期坚持 ， 不仅能养肝固肾 ， 修复肾功能 ， 还能够促进血液循环 ， 对于男人肾健康至关重要 。 所以 ， 如果你注重养生的话 ， 不妨可以按照以上4句话坚持下去 ， 养肾的同时还能养生 。
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