茶叶爱好者|白露来临，全家一定这样做！吃三果、喝一茶，健康度秋少生病
白露
白露是一个反映自然界气温变化的重要节令 ， 基本结束了暑天的闷热 ， 是秋季由闷热转向凉爽的转折点 。
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秋风在降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 这种干燥的气候特点称为“秋燥” 。 白露节气 ， 养生保健要防秋燥伤人 。
白露饮食 ， 一茶三果别错过
白露后虽然还不是特别冷 ， 但却是气候多变 ， 早晚温差大 ， 冷热失常 ， 往往使人措手不及 ， 外界凉邪乘虚而入 ， 容易生病 。 这个时候 ， 燥与凉结合侵入人体 ， 就是凉燥证 。
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如果您已经出现了唇干咽燥、鼻鸣耳塞、头痛身热、恶寒无汗、皮肤干疼、干咳连声、胸满气逆等凉燥症状 ， 可以饮用葱白杏苏饮来调理 。
葱白杏苏饮
配方：杏仁6g、苏叶6g、梨皮一个、陈皮6g ， 葱白3寸 ， 生姜3片、大枣5个
做法：所有的食材洗净后加凉水煮10分钟左右即可代茶饮
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注意事项：
1、最好用带须的葱白 ， 发汗解表、通达阳气的作用更好
2、以上为一人一天的量常吃三果 ， 补水润燥
白露节气 ， 饮食既要清淡好消化 ， 也要注意生津润燥 。 此时大量新鲜水果成熟上市 ， 可以选择一些汁水丰富的果子来预防秋燥 。
01 ， 梨
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梨被称为“天生甘露饮” ， 有生津润燥、滋养肺阴的作用 ， 尤其适合口舌生疮、咽喉疼痛的人群 。
梨子性凉 ， 脾胃虚弱的中老年朋友最好熟吃 ， 这样不易伤脾胃 。
小梨盅
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做法：雪梨中间挖空 ， 放入一颗红枣、两颗冰糖、几颗余甘子、少许银耳 ， 蒸35分钟即可 。
02 ， 马蹄
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【茶叶爱好者|白露来临，全家一定这样做！吃三果、喝一茶，健康度秋少生病】马蹄既可以当水果生吃 ， 又可以当蔬菜入肴 ， 有很好的清咽解毒、化痰消积的功效 ， 能帮助我们润肺、防秋燥 。 它也是偏凉的 ， 脾阳虚寒的人最好煮熟吃 ， 或者生吃的时候多咀嚼 ， 通过咀嚼进行加温、帮助它消化 。
姜汁马蹄饮
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食材：荸荠10个、生姜3片
做法：荸荠洗净去皮 ， 生姜放入锅中加少量水煮3-5分钟 ， 然后把荸荠放入榨汁机 ， 加入适量生姜水榨成汁即可 。
功效：姜性温能中和荸荠的寒性 ， 而且也有温肺化痰的作用 ， 和荸荠一起榨成汁 ， 对于缓解秋燥、咳嗽、胃部不适都有帮助 。
03 ， 橘子
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橘子酸甜可口 ， 有止咳润肺、和胃下气的功效 。 如果出现了嗓子干、眼睛干、皮肤干等初期的秋燥症状 ， 可以适当选择橘子来缓解秋燥 。
但要注意橘子偏温 ， 吃多了反而易上火 。 如果有咳嗽严重、鼻子出血等严重秋燥症状 ， 不适合吃橘子 。 白露养生三要点
01 ， 贴秋膘
白露时节可以开始逐渐"贴秋膘"进补 ， 主要适合体质虚弱的人 ， 为了防止虚不受补 ， 最好通过食补代替药补 ， 而食补首推粥 。 早晨喝碗粥 ， 既能治秋凉 ， 又能防秋燥 。 如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。
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