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|【养生】今日白露，缓秋燥，宁心神，防感冒


提醒！不正确的睡姿 ， 可能对脊柱、颈椎带来不可预料的影响→
《诗经》中有《蒹葭》：
蒹葭苍苍 ， 白露为霜 ，
所谓伊人 ， 在水一方 。
|【养生】今日白露，缓秋燥，宁心神，防感冒
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说起白露 ，
绝对多数人会想到这句 。
在农历24节气中 ，
白露是一个过渡性节气 ，
表示寒暑变化的转换点 ，
是反映自然界气温变化的重要节令 。
白露如何养生
滋阴润肺 防秋燥
白露时节 ， 秋燥伤人 ， 容易耗人津液 ， 常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 ， 可多吃含维生素的水果蔬菜 。 另外 ， 若口燥咽干、干咳痰少 ， 可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝 。
饮食以滋阴润肺为主 ， 宜吃性平味甘或甘温之物 ， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。 日常饮食中 ， 应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 ， 以益胃、养肺、生津 。 还应多喝水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
秋藕最养人 ， 可润燥止渴 ， 搭配黑木耳还可滋补肾阴 。
|【养生】今日白露，缓秋燥，宁心神，防感冒
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红枣、番薯也都是正当时令 ， 而且因为味甘性平、补脾益气 ， 这个季节吃对健康有好处 。
秋吃早粥 减苦增辛
白露节气 ， 人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状 ， 抵抗力也有所下降 。 这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食 ， 既能治秋凉 ， 又能防秋燥 ， 对健康大有裨益 。
秋季进补首推汤粥 ， 如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等 ， 不但易消化吸收 ， 还能养阴润燥 。
此时饮食宜减苦增辛 ， 以养心肝脾胃 ， 进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担 ， 导致胃肠疾病 。
多泡脚 常搓耳 推鼻梁
泡脚：白露过后 ， 应注意脚部保暖 ， 建议大家常泡脚 ， 泡到身体微微发热最好 ， 有助于护好人体阳气 。
搓耳：在泡脚的同时 ， 可以搓搓双耳 ， 直到发热即可 。 肾开窍于耳 ， 而且耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 经常搓揉耳朵是很好的养生方法 。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔 ， 通畅呼吸道 ， 对呼吸系统健康有益 。 用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按 ， 每次推20~30次 。
白露时节有什么好吃又养生的药膳呢？
白露养生药膳
荸荠云吞
材料：云吞皮30张 ， 荸荠200克 ， 猪瘦肉50克 ， 姜5克 ， 葱5克 ， 酱油10克 ， 盐3克 ， 生粉20克 ， 鸡蛋1个 。
做法：
将荸荠去皮 ， 剁碎；猪瘦肉洗净 ， 剁成泥；姜切沫 ， 葱切碎 。
将肉泥、荸荠、姜、葱花、盐、酱油放入碗内 ， 打入鸡蛋、生粉 ， 拌成馅 ， 待用 。
将肉馅包成云吞 。
在锅内注入清水适量 ， 用武火煮沸 ， 下入云吞 ， 煮至浮起 。 再煮5分钟即成 。
荸荠自古有地下雪梨之美誉 ， 中医认为其果实具有清热 ， 化痰 ， 消积的功效 。
★★ 这道荸荠云吞能清热养阴 ， 健脾益肺 ， 非常适合白露时节 。
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山药百合莲子粥
材料：新鲜山药50克 ， 鲜百合50克 ， 鲜莲子50克 ， 糯米50克 ， 红糖适量 。
做法：
将山药去皮洗净 ， 莲子去芯洗净 ， 百合、粳米洗净备用 。
莲子、糯米、山药放入锅中炖煮30分钟后 ， 放入百合再炖煮15分钟 ， 加入适量红糖调味即成 。
各类养生粥品也是秋季的不二之选 ， 既能健脾养胃 ， 又能滋阴润燥 。
★★ 山药百合莲子粥在健脾润燥方面就有很强的功效 。


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