上海黄浦|美好食间｜白露白露、加衣加裤，饮食要注意什么？
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白露 ， 是“二十四节气”中的第十五个节气 ， 秋季第三个节气 ， 干支历申月的结束与酉月的起始 。 从这时起 ， 便一夜凉过一夜 ， 晨起草木上就可以看见凝露了 ， 故名白露 。 西晋文学家左思曾这样记录这个节气：“秋风何冽冽 ， 白露为朝霜 。 柔条旦夕劲 ， 绿叶日夜黄 。 ”
秋季 ， 气温开始降低 ， 气候偏于干燥 ， 而且在燥气中还暗含秋凉 。 所以秋季一定要注意养生保健 ， 滋阴润燥 。 今天为大家推荐7种秋季养生保健不可少的食物 ， 可以有效的帮助你抗秋燥 ， 护病症 。
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白露09 / 07农历七月廿十
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01梨：清心降火解秋燥
梨具有润燥消风 ， 镇咳止喘 ， 清心降火的作用 ， 可以缓解“秋燥” ， 醒酒解毒 。 生梨性凉 ， 老年人不宜一次吃得过多 。 脾胃较弱的人 ， 也可以做成冰糖炖梨水 ， 亦是一种很好的食用方法 。
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02大枣：宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味 ， 抗过敏 ， 提高免疫力的作用 ， 亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 ， 是老年人秋季的补养佳品 。
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03菊花：祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝 ， 清心除烦 ， 祛燥润喉 ， 生津明目 ， 解酒毒 ， 对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。 老年人秋季可适当饮用菊花茶 ， 达到祛火润肺的保养目的 。
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04红薯：预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的佳食物 ， 它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效 ， 常吃红薯可以延年益寿 。
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05
核桃：温肺定喘又补脑
核桃是补脑的佳食品 ， 亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品 ， 对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。 老年人常吃核桃 ， 能够头脑清晰、耳聪目明 。
06
板栗：补脾健胃养元气
【上海黄浦|美好食间｜白露白露、加衣加裤，饮食要注意什么？】栗子有百果之王的美称 ， 既可以补脾健胃 ， 又能够补肾强筋 ， 还具有活血止血作用 。 在深秋季节 ， 每天吃几颗栗子 ， 有利于补养元气 ， 强壮肾精 。
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07百合：养阴润肺
百合味甘、性微寒 ， 归心、肺经 ， 具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。 适用于阴虚久咳 ， 惊悸、失眠、多梦 ， 精神恍惚等症状 。
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