生活养生|二十四节气养生之白露篇
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白露节气知多少
今天白露 ， 凉意渐浓 ， 露凝而白 ， 所以这两天大家都感觉到天气开始变得凉爽起来了吧 。
据《月令七十二候集解》对白露的诠释——“水土湿气凝而为露 ， 秋属金 ， 金色白 ， 白者露之色 ， 而气始寒也” 。 现代物理学告诉我们 ， 空气中的水汽必须是在外界环境温度足够低的情况下才能变成液体 。 而白露之前的夏至日是北半球一年中正午太阳高度最高的一天 ， 各地的白昼时间达到全年最长 ， 这天北半球得到的太阳辐射最多 ， 从传统中医理论上说 ， 这天是一年中阳气最为充足的一天 。 而这天过后白昼将渐渐缩短 ， 阳气也由巅峰状态慢慢回落 ， 天气也开始慢慢朝着变冷的趋势发展 。 白露时节的白昼阳光尚热 ， 但太阳一落 ， 气温便很快下降 ， 夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴 ， 附着在花草树木的茎叶或花瓣上 ， 这便是白露中“露”的由来 ， 而这种露水经太阳照射 ， 晶莹剔透 ， 白光耀眼 ， 加之时节属秋 ， 中医以五行中的金比附于秋 ， 而金色属白 ， 故称此露水为白露 。
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蒹葭苍苍
白露为霜
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【生活养生|二十四节气养生之白露篇】2
白露节气勤养生
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也 ， 必顺四时而适寒暑” 。 今天治未病中心医生来教大家在白露怎么养生 。
（1）.谨防秋燥伤阴
白露节气过后 ， 秋风在降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥” 。 肺主气 ， 司呼吸 ， 直接与自然界大气相通 ， 且外合皮毛 ， 开窍于鼻 ， 故燥邪多从口鼻而入 ， 首先犯肺 ， 进而影响到人体各部 ， 其中最易损伤津液 ， 出现各种干燥、涩滞的症状 ， 如口鼻干燥 ， 咽干口渴 ， 皮肤干涩 ， 甚则皲裂 ， 毛发不荣 ， 小便短少 ， 大便干结等 ， 即《素问·阴阳应象大论》中说的：“燥胜则干 。 ”肺是人体最“娇嫩”的器官 ， 肺阴一旦受损则出现干咳少痰 ， 或痰黏难咯 ， 或痰中带血 ， 甚则喘息胸痛等 。 特别是老年人 ， 如果因秋燥而伤肺 ， 到冬季就容易感染肺部疾病 。
秋天是养阴润肺的最佳时机 ， 中医五行理论中金生水 ， 金代表肺 ， 水代表肾 ， 只有养好肺 ， 到了冬天才能肾气充足少生病 。
（2）.注意保暖 ， 不可一味“求冻”
中医有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法 ， 也就是说白露节气过后 ， 穿衣服就不能赤膊露体 ， 同时还要注意腰腹部、膝关节保暖 。 夜晚要关上窗户 ， 换上长袖衣入睡 ， 将薄棉被备在床头十分必要 。 由于白露后阴气上升阳气下降 ， 因此衣物可以单薄些 ， 薄而不露 ， 适当“秋冻” 。
特别要指出的是 ， 虽然春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 ， 但秋冻并非人人皆宜 。 糖尿病患者最好不要秋冻 。 除此之外 ， 像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
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推荐食物
梨：清心降火解秋燥 。
大枣：宁心安神抗过敏 。
菊花：祛燥润喉防感冒 。
红薯：预防癌症助排毒 。
龙眼：民间认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效 。 因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效 ， 还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病 。
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