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生活养生|二十四节气养生之白露篇( 二 )


莲子百合煲配方：莲子、百合各30克 ， 精瘦肉200克 。 做法：莲子、百合清水浸泡30分钟 ， 精瘦肉洗净 ， 置于凉水锅中烧开捞出 。 锅内重新放入清水 ， 将莲子、百合、精瘦肉一同入锅 ， 加水煲熟 。 功效：清润肺燥 ， 止咳消炎 。 适用于慢性支气管炎患者 。
柚子鸡配料：柚子（越冬最佳）一个 ， 公鸡一只 ， 精盐适量 。 做法：公鸡去毛、内脏洗净 ， 柚子去皮留肉 。 将柚子放入鸡腹内 ， 再放入气锅中 ， 上锅蒸熟 ， 出锅时加入精盐调味即可 。 功效：补肺益气 ， 化痰止咳 。????
传统功法助养生
白露前后白天气候宜人 ， 天高气爽 ， 可
根据个人情况 ， 依据形气神三位一体的
中医生命观 ， 进行一些传统功法的锻
炼 ， 比如八段锦、五禽戏、太极拳等 。
各套功法均有针对肺脏的相应锻炼方法 ，
且简便易廉 ， 针对性的锻炼对于肺脏虚
弱的人更加合适 ， 在锻炼形体脏腑组织
的同时 ， 亦能加强全身气机尤其是肺气
的正常宣发肃降 ， 并能使人心态平和 ，
心情愉悦 ， 达到天人合一的状态 。 #白露#中医#养生收藏
蒹葭苍苍
白露为霜
2
白露节气勤养生
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也 ， 必顺四时而适寒暑” 。 今天治未病中心医生来教大家在白露怎么养生 。
（1）.谨防秋燥伤阴
白露节气过后 ， 秋风在降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥” 。 肺主气 ， 司呼吸 ， 直接与自然界大气相通 ， 且外合皮毛 ， 开窍于鼻 ， 故燥邪多从口鼻而入 ， 首先犯肺 ， 进而影响到人体各部 ， 其中最易损伤津液 ， 出现各种干燥、涩滞的症状 ， 如口鼻干燥 ， 咽干口渴 ， 皮肤干涩 ， 甚则皲裂 ， 毛发不荣 ， 小便短少 ， 大便干结等 ， 即《素问·阴阳应象大论》中说的：“燥胜则干 。 ”肺是人体最“娇嫩”的器官 ， 肺阴一旦受损则出现干咳少痰 ， 或痰黏难咯 ， 或痰中带血 ， 甚则喘息胸痛等 。 特别是老年人 ， 如果因秋燥而伤肺 ， 到冬季就容易感染肺部疾病 。
秋天是养阴润肺的最佳时机 ， 中医五行理论中金生水 ， 金代表肺 ， 水代表肾 ， 只有养好肺 ， 到了冬天才能肾气充足少生病 。
（2）.注意保暖 ， 不可一味“求冻”
中医有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法 ， 也就是说白露节气过后 ， 穿衣服就不能赤膊露体 ， 同时还要注意腰腹部、膝关节保暖 。 夜晚要关上窗户 ， 换上长袖衣入睡 ， 将薄棉被备在床头十分必要 。 由于白露后阴气上升阳气下降 ， 因此衣物可以单薄些 ， 薄而不露 ， 适当“秋冻” 。
特别要指出的是 ， 虽然春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 ， 但秋冻并非人人皆宜 。 糖尿病患者最好不要秋冻 。 除此之外 ， 像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
推荐食物
梨：清心降火解秋燥 。
大枣：宁心安神抗过敏 。
菊花：祛燥润喉防感冒 。
红薯：预防癌症助排毒 。
龙眼：民间认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效 。 因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效 ， 还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病 。
莲子百合煲配方：莲子、百合各30克 ， 精瘦肉200克 。 做法：莲子、百合清水浸泡30分钟 ， 精瘦肉洗净 ， 置于凉水锅中烧开捞出 。 锅内重新放入清水 ， 将莲子、百合、精瘦肉一同入锅 ， 加水煲熟 。 功效：清润肺燥 ， 止咳消炎 。 适用于慢性支气管炎患者 。
柚子鸡配料：柚子（越冬最佳）一个 ， 公鸡一只 ， 精盐适量 。 做法：公鸡去毛、内脏洗净 ， 柚子去皮留肉 。 将柚子放入鸡腹内 ， 再放入气锅中 ， 上锅蒸熟 ， 出锅时加入精盐调味即可 。 功效：补肺益气 ， 化痰止咳 。????


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